晨起這4個愛好，或比喝酒還“毀肝”，多數男性都做過，你中了嗎

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

俗話説“一年之計在於春，一日之計在於晨”，因而晨起時的某些習慣對身體健康起着重要作用。而肝臟作為人體的代謝、排毒器官，在經過一晚上的工作後，早上比較“脆弱”，稍有不慎就會造成損傷。所以，改掉晨起後的那些不經意的傷肝習慣很有必要！

起牀後這4個壞習會慣偷偷傷你的肝，儘快改掉！

1. 沒有及時補充水分

身體的大部分毒素，都需要經過肝臟代謝來排出體外，而在代謝毒素這個過程中，身體會通過呼吸和體液流失一部分水分，所以早晨醒來後需要喝一杯水補充流失的水分，可以加快體內血液循環，使肝臟代謝的垃圾快速排出體外，減少毒素對肝臟帶來的傷害。

2. 不吃早餐

膽汁由膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶，產生結石。如果從早上一直到中午，都沒有食物進入到肚子裏，膽汁就無法正常排出。這樣濃度高的膽汁就會變成細小的泥沙，最後形成結石。

3. 沒有及時排尿

部分人羣早晨醒來後會有賴牀的壞習慣，有了尿意也不想起牀，只有忍無可忍的時候才會去排尿，這是很不好的。在經歷了一晚上睡眠後，身體中會出現代謝產物以及毒素，及時排尿可以把部分毒素排出體外，減少肝臟負擔。

4. 喝濃茶

喝茶有益健康，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。早起空腹喝茶，對心血管和肝臟都不好，尤其是喝濃茶。

肝不好的人在日常要多吃什麼？

1. 西紅柿

西紅柿是一種抗氧化性比較高的蔬菜，抗氧化物質能夠幫助清除身體的自由基，防止自由基對肝臟造成損傷。

2. 艼靈芝

對於肝不好的人，或是想要養肝護肝的人來説，採用中西醫結合的方法效果更好。生活中可以多吃艼靈芝，艼靈芝味甘微苦，是中醫學上一味專用於養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等多種微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“強肝王”。艼靈芝具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用，可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，因此對各種肝病症狀都有較好的預防和改善效果。研究表明：常喝艼靈芝泡的茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能起到保肝護肝，祛濕排毒，延緩衰老的目的，不論男女，常吃都有奇效！

3. 苦瓜

苦瓜含有一定的解毒功能，有研究發現苦瓜中含有的蛋白質能夠幫助身體增強免疫細胞的功能，而且苦瓜的解毒功能能夠幫助排出身體的有毒物質。

4. 胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種非常普通的蔬菜，但是營養價值卻非常高。因為胡蘿蔔中含有大量的果膠和維生素A，這兩種物質具有非常好的排毒作用。對於肝臟不好的人羣來説，適量食用一些胡蘿蔔，助於維護肝臟的健康。

5. 蘑菇

肝是人體主要的解毒器官，蘑菇具有強解毒功能，對肝有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒元素，不但數量多，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些，尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路