都説十月懷胎累，但是很多寶媽表示，帶娃比懷孕更加累，其中最辛苦的要數晚上帶娃。尤其在寶寶月齡小的時候，一晚起夜2-3次是最正常不過了。這個就是為什麼我們看到月子期間的寶媽都是很憔悴很虛弱的原因。
當寶寶可以睡整覺的時候對寶媽是一個福音，對寶寶的身體發育也是很好的事情。因為寶寶在深度睡眠的時候正是長身體的時候，對寶寶的智力身高都是很有好處的，如果寶寶夜醒得太頻繁，就會對寶寶的生長髮育造成影響。
我們學會這幾個方法，在寶寶3-4個月的時候就可以訓練寶寶睡整覺了，讓寶媽和寶寶都有一個好的睡眠時間。
1、創造寶寶喜歡的睡眠環境
寶寶夜醒往往離不開這幾個原因，餓了，尿了，或者是熱了，冷了。那一個好的睡眠環境就可以有效加長寶寶的睡眠時間。比如保持寶寶房間的温度在25-26℃，這樣子就可以有效避免寶寶被捂熱或者着涼。其次就是保持寶寶尿不濕的乾爽，一個吸水性好，透氣性佳的紙尿布也是寶寶晚上睡整覺的很好的基石，在給寶寶選購尿不濕的時候要多留意尿不濕的材質，選擇吸水性好的，透氣性好的尿不濕，讓寶寶的肌膚是乾爽的，就不會因為不適而夜醒頻繁。除此之外，在寶寶睡覺的時候不要開燈，哪怕是小夜燈也是不建議的，對寶寶的視力發育不好，也會讓寶寶不能進入深度睡眠的狀態。
2、培養寶寶的睡眠儀式感
在寶寶睡覺的時候要讓寶寶開始學會區分白天和黑夜，所以白天睡覺的時候不要拉窗簾，讓寶寶慢慢的可以區分白天和晚上，在寶寶睡覺的時候我們可以關燈，給寶寶講小故事等給寶寶有睡眠的儀式感。
而且在寶寶睡覺前1-2小時，儘量讓寶寶安靜起來，不要過於興奮，這樣子可以讓寶寶開始收拾心情準備入睡，這樣子寶寶的睡眠時間也會加長。
3、白天增加寶寶的活動量
12個月齡以內的寶寶一天的睡眠時間都在16小時左右，甚至更長，月齡越小的寶寶一天的睡眠時間也會長達20小時左右。當寶寶白天的活動量增加了，到了晚上自然就是累了，就會睡得更加久更加沉。所以，白天的時候，我們可以多和寶寶互動，或者帶寶寶做親子游戲用新鮮的東西吸引寶寶多活動。
這裏需要提醒的就是，我們可以引導寶寶活動，但是不能強制不讓寶寶睡覺，尤其月齡小的孩子，當寶寶出現疲憊感的時候，就應該讓寶寶睡覺，否則會適得其反對寶寶的身體發育是不佳的。