很多人都有養生的習慣，現在除了用藥和保健品外，更多的人傾向於食療和從日常的習慣入手保健養生。在無論什麼人羣都流行養生的現代，養生的重點依舊是在中老年人身上，到了一定年齡，身體器官開始慢慢衰竭的中老年人更應該注意保護自己的身體，延緩衰老。
很多中老年人都認為，只要戒煙戒酒，就容易達到長壽，但其實對於中老年人來説，還有這些養生妙法需要注意。養成健康的生活習慣，更有利於我們的長壽。
少吃補品保健品，多食用五穀雜糧。前面説到，很多人上了年紀，都有習慣食用一些保健品和藥品延緩衰老，但保健品是藥三分毒，食用過多的保健品，不僅無法對身體起到補健的作用，而且還會適得其反。我們如果要健康地保健和養生，就應該更注意平時日常的飲食習慣，多食用穀物，多食用健康的蔬菜水果，消化系統會吸收到最天然的養分。
注意多運動，每天最少運動半小時。許多人會覺得，中老年時，人更應該居靜處幽，喜靜不喜動。但是無論在什麼年齡，人體都需要一定的運動。適當的運動可以促進人體新陳代謝，更可以預防很多因為器官衰老而罹患的疾病。適當運動可以補充人體的陽氣，達到內外兼補的效果。
養成早晚梳頭的好習慣。人體經脈都集中在頭頂，頭頂是人們身體穴位最多的地方。梳頭時，梳子的齒會經過這些穴位，在護髮養髮的同時，也起到了按摩穴位的作用。經常梳頭不僅可以讓髮質變好，更能促進身體氣血的通暢。
多用熱水泡腳。除了頭頂外，人腳底的穴位也十分密集，每個穴位都相應地對應着肺、脾、腎等臟器，而照顧腳底這些穴位的最好方法就是用熱水泡腳，泡腳時，可以輔以適量的中藥藥材，再對腳底加以按摩，就可以起到循序漸進的保健作用，潤澤五臟六腑。
要注意保持良好的心情和心態。現在即便人到中年，也面臨着工作和生活中各種各樣的壓力，而面對這些壓力時，人們就很容易產生很多的不良情緒。如果不良情緒在心中長期地積壓，不僅會導致心理方面的問題，更容易導致人生理健康每況愈下。所以讓身心都保持輕鬆是很必要的，中老年人最需要的是適當的休息和放鬆，平時不要因為生活或工作陷入過度緊張的情緒，抽時間“放空自己”，才能有效地讓身心都保持健康。
不過，戒煙戒酒還是不少中老年人依舊離不開的話題，酒精和尼古丁對身體只有害無益，所以如果有這兩方面癮的中年人，越早戒掉越好，遠離煙酒，才健康長壽。