孫思邈一生都在用的“養生4少”，照着做，你也可以百病不犯！

孫思邈活到100歲時還能行動自如，看起來也就70歲

孫思邈是唐代傑出的醫藥學家、養生專家，被後人尊稱為“藥王”。他最終活到了141歲，在他100歲的時候，還能行動自如，看起來也就70歲的樣子。他的健康長壽秘訣到底是是什麼呢？追根究源，發現在《孫思邈方書》中記載道他一生堅持“4少”。所謂“4少”就是“口中言少，心中事少，腹裏食少，自然睡少”，孫老認為依次四少，神仙訣了。是的，寥寥數字，道出了簡單易行的養生道理。

孫思邈一生都在用的「養生4少」，照着做，你也可以百病不犯！

1、口中言少，少説話

孫老認為“多言則氣乏”，正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。其實，我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。道教仙人呂洞賓提倡“寡言語以養氣”，開口元氣散，説的就是…要少説話，保養元氣。現代醫學也認識到了每天説話過多，人處於亢奮狀態，氣血上衝，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神。所以，日常生活中，儘量避免一天到晚不停地説話。對於某些職業需要多講話的人羣，比如教師、營銷員、廣播員等，最好時常喝一些補氣的茶。

當然，寡言養生並不是不讓説話，適當的聊天是一種情緒的宣泄，有益於身心健康，凡事過猶不及。

2、心中事少，少思慮

所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，情緒好壞與臟腑活動密切相關，思慮過度，容易導致人體氣機鬱結不行，進行引起各種疾病。現代醫學研究也發現，經常思慮對機體免疫機能有抑制作用，會削弱免疫系統和消滅癌細胞的“免疫監視”作用，影響人的健康長壽。

所以，建議友們不要因為一些小事反覆糾結、冥思苦想，更不可鑽牛角尖，平時應適當放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對身體健康長壽有一定幫助。

3、腹裏食少，少吃點

孫老認為，飲食要節制，七八成飽即可。《黃帝內經》中也説：“飲食自倍，腸胃乃傷。”《晉代張華在《博物志》中明確闡述了所食多少與壽命的關係，他指出：“所食愈少，心愈開，年愈益。所食眾多，心愈塞，年愈損焉。”經常飲食過飽，易導致氣滯，使心氣不足，會損傷腸胃功能，還會導致肥胖、高血脂等問題。

國外的研究也發現，每天的進食量減少三成，壽命居然遠超平均壽命，外表顯得更年輕，身體倍兒棒，癌症、心臟病發生幾率降低一半，不會被糖尿病騷擾，因而死亡率也更低了。

4、自然睡少，少賴牀

孫老認為：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。是的，中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。

現代醫學研究也發現，賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴牀還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些朋友因為賴牀而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。所以，自然睡少，少賴牀才是健康長壽之道。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助。