看似健康的晨練方式，實際是在“透支”身體，多數人全犯還不自知

生命在於運動，所以很多人都加入了運動的大軍，就是為了有一個好的身體。堅持運動更利於身體的運作，能夠提高免疫力，有延緩衰老的效果。特別是不少的老年人都會有晨練的習慣，每天一大早就能夠看到他們的聲影。

每天晨練有利於促進血液的循環，讓大腦更加的清醒，年輕人可以堅持每天起牀後出去運動一下，讓大腦更加的有活力，一天的工作也會更有精神。並且運動還能夠增強體質，特別上了年紀的人，身體素質有所下降，通過晨練，有助於提高身體的活性，能夠避免一些骨骼問題出現。

晨練的好處是非常的多，但是也有禁忌，不要胡亂練習，不然受損的還是自己。之前有位大爺，非常喜歡晨練，但在一次晨練的過程中，突然昏倒，後查看是腦出血，主要就是晨練的緣故。這位大爺本身的血壓就有點偏高，還一大早去做比較激烈的運動，血管的負擔增大，出現意外。因此提醒各位晨練要有度，根據自身的情況，量力而為。

晨練時的禁忌有哪些？

秋冬季晨練一定要注意時間，很多的老年人常常會有睡不着覺的情況，因為前一天晚上睡得早，所以早上起得早，有些人天一亮就出去晨練了。這個時間正是心血管問題高發的時候，若是還去晨練，加上温度低的緣故，會刺激到血管，很容易出現心血管問題，對身體的損害非常的大，因此要注意控制好時間，最好是晚一點出去，可以在九點的時候出去運動會更好一點。

老年人在運動的時候要量力而為，不要過度的追求過去劇烈的運動，畢竟年紀大，身體中國各個部位都會有退化的情況，若是強行運動，就是在透支身體，容易使得身體受損，出現一些不必要的損害。

其實對於年輕人來説也是一樣的，有些運動並不適合每個人練習，並且晨起後，身體本就處於一個較懵的狀態，若是做劇烈的運動，對身體也不好，因此一旦在運動的時候，出現頭暈或者是噁心反胃的時候，一定要注意立即停止運動，以免身體出現運動。

在運動的時候，要注意活動一下筋骨，讓身體漸漸的適應活動，不要直接就運動，如突然的跑或是跳，對身體的損害比較大，可能會出現肌肉拉傷的情況，反而沒有起到好的效果。

晨練是為了有一個更好的身體，因此我們要注意在安全的前提下，保證身體正常的運作，一般是建議早上的時候，慢跑一圈，或者是跳跳有氧操，練習一套瑜伽等，都可以讓身體得到一些鍛鍊。

不管是年輕人還是老年人，在運動的時候，需要重視運動的過車，尤其是要提醒年輕人，運動是為了健康，不要想着練習出腹肌或者是一些特殊的技能，身體健康是第一位，然後再考慮其他的。