6個方法能改善手腳冰涼

6個方法能改善手腳冰涼

手腳冰涼是很多人在冬季都有的通病，那麼手腳冰涼應該如何緩解呢？下面瞭解6個有助手腳暖和起來的方法。

1.養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

2.適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，温煦功能正常。

3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在温度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。

4.食療。可以多吃一點温補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以温補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大葱、大棗等食物，也都有温補的作用。

5.泡腳。睡前温水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水温不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。

6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的温補陽氣的作用。