高血脂就是三高的一種，中老年人是高血脂的高發羣體。
造成高血脂出現的原因也有很多，抽煙喝酒等不良生活習慣會誘發高血脂出現，高血脂病人不會出現特別明顯的病症；
但是如果病人長期處於高血脂的狀態中，會誘發很多慢性疾病的出現，如糖尿病、心腦血管疾病等；
所以，在平時生活中，一定要對血脂引起重視，並及時的對其進行監測。
不良的飲食習慣會誘發高血脂出現，高血脂患者在飲食方面需要注意的事項有很多。
如果你是高血脂患者，在飲食方面，可以參考以下幾點建議，就可以防止病情出現加重的情況。
不僅是飲食，患者也應該養成良好的作息習慣，就可以讓機體的血脂控制在一個正常的範圍內。
一、清淡飲食
長期食用太過油膩的食物，會導致高血脂出現。因為油膩的食品當中脂肪含量特別高，機體大量攝入後，會導致脂肪在體內不斷積累，使人體出現肥胖的情況。
所以，在平時生活中，一定要減少油膩食品的攝入，清淡飲食，就可以避免這種情況出現。
在做飯時，建議少放油，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以起到促消化的作用，還可以預防慢性疾病的出現。
二、油類選擇
柴米油鹽醬醋茶是老百姓的生活必需品，不同的油對人體的影響是不一樣的。
對於高血脂患者來説，食用不飽和脂肪酸含量高的油對身體有很大的好處，這是因為不飽和脂肪酸油可以起到調節血脂的作用；
降低體內的膽固醇含量，防止血液濃稠的情況出現，對病情的改善有很大的幫助。
橄欖油，茶籽油等油含不飽和脂肪酸含量比較高，建議患者食用。
三、降脂食品
高血脂患者在平時生活中可以食用一些降脂食品來控制體內的血脂含量，大蒜、茄子、香菇等食物就有這種功效，它們可以促進體內脂肪的轉換，從而起到降脂的作用。
大豆也是一種比較好的降脂食品，在做飯時，可以用大豆熬粥，對腸胃也能起到一定的保護作用。
四、食用量
高血脂病人要控制食物的攝入量，尤其是在甜食方面，如果你的病情比較嚴重，建議不要食用太甜的食物，容易導致病情惡化。
在平時生活中，患者每天攝入的油量應該控制在25克以內，就可以防止血脂出現大幅度的波動。
另外，在主食的攝入量上，也應該減少，建議控制在250g左右。如果你有肥胖的現象，建議少食多餐，就可以起到改善作用。
高血脂患者在平時生活中，應進行適量的鍛鍊，可以選擇慢跑快走的方式，降低體內的體脂含量。在每天早上起牀後，可以喝一杯温開水，能夠起到降脂的作用。
對中老年人來説，更應格外注意，在飲食方面，一定要遵循以上四個原則，就可以防止高血脂的出現。