秋季到了不僅僅是氣温在漸漸的降低我們的空氣也漸漸的變得乾燥所以很多人的皮膚都出現了缺水的情況，皮膚缺水最明顯的症狀就是起皮然而當我們發現皮膚起皮的時候就已經是缺水比較嚴重的時候了那麼應該如何解決這種情況呢?
隨着天氣涼爽起來，空氣濕度逐漸下降，皮膚出汗也逐漸減少，那麼吃什麼有利於緩解皮膚出現乾燥的現象呢?
1、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿蔔素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚乾燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的產生。黃色和橙色的蔬菜包括：紅薯、胡蘿蔔、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜。
2、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。用蒸煮的方式來製作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉，既享受了美味又吃的健康。
3、石榴汁
每當秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現在超市裏。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的滋潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
4、黑芝麻
黑芝麻中藴合豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，適當食用能改善、維護肌膚的彈性，除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔喇與光澤雙重效果。
5、蜂蜜
蜂蜜是大自然饋贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。
6、堅果
堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親皮膚成分，你可以把它們當做下午茶零食(要適量，因為它們含有很高的熱量)。
其實生活中能夠起到補水作用的食物有很多我們想要在秋季到來的時候避免乾燥的出現，那麼就需要多多補水多吃補水的食物除了多吃補水的食物之外也可以在生活中多喝水，並且時常的做一些面膜這樣可以很好的緩解皮膚缺水的情況。