隨着芒種節氣的到來，也就意味着夏季的第三個節氣，仲夏的開始。在節氣前後，氣温的特點，活動少的人羣，光是坐着也容易消耗體力，造成渾身乏力、精神不振、食慾下降等類似於“假中暑”現象。因濕度較大、受寒涼食物的影響，芒種節氣養生重點在於防暑祛濕、養胃健脾。
在防暑祛濕上，建議大家適量喝綠豆湯。傳統中醫上認為，綠豆湯降暑清熱效果強，在芒種高温條件下，用《食物療法》，綠豆湯有清熱解毒、利尿護膚、止渴消暑的好處。在飲用時，連同綠豆皮一起吃，效果更佳。
尤其是在出汗後、運動後、體內濕氣重的人，機體消耗大量體力，電解質流失嚴重，綠豆湯不僅能幫助人恢復精氣神、祛濕消暑，還能補充電解質、利咽消腫。
可有的人表示在喝綠豆湯後，腸胃不適、放屁多、腹脹、腹痛，如果你有這一系列的不適，多是飲用過多導致的積食。所以，綜合綠豆湯的特點，對於脾胃不好的人，每天喝一碗，每星期喝3~4次即可。在經期的女性，如果每次吃完寒冷食物都沒反應，綠豆湯是可以喝的。
除了把綠豆烹飪成綠豆湯，還能做甜品、雜糧粥，在綠豆的基礎上，放入薏米仁、百合、蓮子，降火的效果還會更佳。不喜歡吃綠豆的朋友，就只能退而求其次，每次煮完綠豆湯後，把湯喝掉，也具有一定的養生效果。
在養胃健脾上，大家不妨選擇芒種期間每天喝一杯桑葚水。桑葚是時令水果，因脾胃濕熱火氣旺而影響睡眠的人，用桑葚泡水、煮水服用是很好的選擇。
據《中國藥典》中記載：桑葚，補肝益腎、補血滋陰、生津潤燥，可用於心悸失眠、脾胃濕熱、耳鳴血虛、便秘。味道酸甜，趁桑葚新鮮時多買一些，在乾燥通風處曬乾、防蟲，一年四季都能泡水喝，安神助眠。
芒種節氣，每天吃點桑葚，還能吸收多種人體必需的營養素，如膳食纖維、蛋白質、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等，提高機體免疫力、改善亞健康。
另外，建議大家在桑葚的保存上，不要用桑葚泡酒。對身體健康來説，酒精百害而無一利，會對肝臟造成直接的傷害，增加酒精性脂肪肝等肝臟疾病的危險。
各位朋友，你在芒種節氣都會有哪些不適？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。