國家級名中醫徐再春：50歲後要少運動，休息才是正確的養生

隨着我們生活質量越來越高，現在大家也更加註重健康和養生了，而從我們平常看到的健康養生知識裏面，基本都會鼓勵大家多運動，宣揚運動能夠增強我們的體魄，降低慢性疾病發生的可能性。

運動鍛鍊肯定是不錯的，不過國家級中醫徐再春卻指出一個細節：50歲後要少運動，休息才是正確的養生。

在接受《杭州日報》採訪時，徐老中醫表示：人生有一傻，沒病吃藥最傻。別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人。患上慢病後拼命鍛鍊這是不對的，40歲前必須鍛鍊，50歲前適當鍛鍊，60歲後不鍛鍊、多保養才是正確的。

徐老一針見血的説出了一個現象，那就是現在的人在40歲以下的時候拼命賺錢，所以疏於鍛鍊和養生；但是隨着人到了退休年齡，閒下來以後就不斷去查探自己的身體健康，為了''養生''不斷鍛鍊，並且一天到晚對自己的健康狀況提心吊膽，生怕自己得病。

但實際上，這種過度憂慮的情況反而容易導致健康出現問題，一個人要有積極樂觀的心態，心理健康會直接影響到身體健康。

''健身不等於養生。''這是徐老特別指出的，因為現在很多人把健身當做了養生，不考慮人到了一定的年紀以後，骨質會變得疏鬆，氣息也不足，很難再維持高強度的運動。所以如果強行做超過自己能力的鍛鍊，反而容易導致健康問題。

不過徐老也並非要大家不鍛鍊，畢竟生命在於運動，所以他強調一點：

''我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠着點，多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛鍊。''

徐老還舉了具體病例來説明，有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，一開始就醫的時候情況還好，但一段時間以後她的情況卻並沒有好轉，反而化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。仔細追問之下，才知道原來這位患者為了讓自己''康復''得更快，所以每天都堅持走路兩小時，哪怕腰疼的不行也要走。但徐老指出她的肝腎功能本來就不好，哪裏還經得起如此的''折騰''。

那麼到了老年，我們可以做些什麼呢？

比如我們可以跳廣場舞，這是風靡全國的老年人運動，不算劇烈，在跳舞的同時還進行了社交，常給老人帶來愉悦的心情，非常有利於老年人的身心健康。

還可以下棋，喜歡下棋的老人有很多，這些老人一般思維非常敏捷，而且下棋的時候氣勢十足，一般年輕人都比不過，能夠有效的預防老年痴呆。

此外還可以到處旅遊看看，老人忙忙碌碌一輩子，確實和老伴應該出門走走看看祖國的大好河山，心情愉悦更有利於健康。

不過話説到最後，其實每個人老來的狀態是很不一樣的，如果您的身體硬朗，那麼做一些力所能及的鍛鍊或勞作都是不錯的。