大家好，我是泌尿高醫師。比眾多的錢財更重要的是強壯的身體，比強壯的身體更重要的是健康的心理。所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。注重飲食養生、精神養生、運動養生。百利而無一害，關注高醫師，每天學習一點點，健康一點點，快樂一點點！
説到粗糧，可以分為兩派，一種是粗糧好，每天吃粗糧也能幫助生病的人，控制自己的病情。另一派説吃粗糧不好，也經常出現腹瀉等不適。
吃粗糧是好是壞？大家都要吃粗糧嗎？
在日常生活中，粗糧被更多地用作主食。與現代人常吃的精製白米粉相比，粗糧的優點是營養價值高，熱量低。
因為我們吃了所有的粗糧，粗糧的味道不好，相反，人們就吃不下，碳水化合物的含量也很低，最好的辦法是吃1：3左右的粗粒，這對你的健康有好處。
所有的人都要吃嗎？不一定，有一類人吃得適度，有兩種情況下的人不吃會更好，讓我們具體看看吧。
患有慢性代謝性疾病的人應適度食用粗糧：
如果你患有高脂血症、高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病，你應該吃一些粗糧，不要全吃精製白米粉。粗糧可以促進身體的新陳代謝，更有利於控制體重，減少高脂肪食物的攝入，但對疾病也有一定的積極作用。
根據相關調查，2012年，中國、日本和美國有多達350000人通過食用精製白米粉的主食與2型糖尿病有着密切的關係。
1、不吃肉、不吃素的人，不吃粗糧會更好：
對於不喜歡吃肉、吃素的人來説，需要更多的碳水化合物來彌補素食主義的不足。此時，如果你吃了大量粗糧，就會減少身體的代謝脂肪。
長時間沒有脂肪供應，也與脂肪肝有關。這就是為什麼瘦人也有脂肪肝的原因。當然，你每天都要吃適量的粗糧，控制肉類總量，這是控制體重的關鍵。
2、腸胃蠕動極差的人最好不要吃粗糧：
胃腸蠕動是促進食物消化吸收的重要一步，對於這一組人來説，不宜吃太多粗糧，粗糧雖然營養價值高，但是人體所需的食物，但粗糧中過多的膳食纖維會刺激腸胃處於虛弱的狀態，不利於胃腸疾病的患者，最好不要吃粗糧。
如果你有這種情況，你最好等着你的腸胃好起來，然後在對你的健康有好處之前添加適量的粗粒。
這樣，並不是所有的人都適合吃粗糧，即使是健康的人也需要吃粗糧。你知道你的範圍在什麼範圍內嗎？