在生活中，我們經常聽到老人們説自己睡覺時間特別少，每天4、5個小時就夠了。那麼，老人為什麼大多覺都比較少？這種情況是正常的嗎？今天我們就可以來聊一聊。
80%以上的老年人都存在不同程度的失眠的困擾，那麼為什麼他們會失眠呢？這與他們的年齡及身體狀況有密切關係，大多數的老人都會因為年齡的增長、身體各臟器的衰老、各種慢性疾病的困擾等因素而出現各種各樣的睡眠障礙，老年人氣血衰少、流行輸布不利，容易造成臟腑不和，體內氣血不調，所以\"晝不精，夜不瞑\"。
據權威專家表示，60歲以上的老年人，每天睡5.5--7個小時對身體健康是最好的。大多數的老人都難以睡夠7個小時。多數老年人不僅深受失眠困擾，有的甚至還會有半夜驚醒、打鼾等症。
午睡被認為是很好的一種休息方式，有專家表示，適當的午睡有利於長壽。但是，並不是所有人都適合午睡，不過不知道午睡的這3個誤區，還可能引起危險的後果！
誤區一：想睡多久就睡多久
很多老人晚上睡不着，午睡卻睡得香，甚至一睡就能睡兩三個小時。一些做兒女的，通常不會叫醒老人，讓他們想睡多久就睡多久，但其實這並不是一種正確的做法。老年人午休的最佳時間是1小時左右，時間太長或太短都會影響身體健康。
誤區二：吃完飯後立即入睡
飯後馬上入睡的話，會導致身體代謝機能速度減緩，引起胃部消化不良，導致積食等情況，尤其是對於消化功能較弱的老年人來説，更不適合飯後馬上入睡。一般情況下飯後45分鐘--1小時再去午休才是最好的選擇。
誤區三：午睡環境不能湊合
很多老年人都有在躺椅上打盹的習慣，偶爾躺在躺椅上休閒，是一件很愜意的事情，但躺椅不適合午休。很多老人覺得午休反正時間不長，在躺椅上湊合一下得了，但是殊不知醒來後就會出現腰腿痠痛、脖子酸累、渾身發冷的情況，有的甚至還會引起感冒。午睡時應該躺在牀上，確保周邊環境安靜，還要蓋好肚子，這樣才能保證良好的午睡睡眠質量。
老年人的健康與睡眠質量息息相關，希望各位長者都能有意識地去改善和提升午間、夜間的睡眠質量，這樣才能長壽安康。