記得表姐瑤瑤剛生完孩子坐月子那會，大傢伙去看她，那個時候大姨家的荔枝熟了，因為表姐特別愛吃，大姨就順道摘了一點拿過去，表姐婆婆也很熱心，剛去到就荔枝拿來招待我們，一旁的表姐正準備伸手拿幾顆吃時，卻被阻止了。
原來表姐婆婆以前是一名婦科醫生上班，因為身體原因提前退休了，雖然已經不在醫院工作，但相關知識還記得牢牢的，她告訴我們，荔枝又被人們稱為佛果，營養是十分高的，能提高人體免疫力，但對於哺乳期的媽媽來説，荔枝屬於熱性水果，倘若吃太多，容易上火，引起便秘、便血等問題，更重要的是，對寶寶不好，吸收了乳汁的熱性物質後，寶寶也跟着上火，出現煩躁，不愛喝奶等。
弄了這麼一個烏龍，表姐只能灰溜溜看着我們吃，現在想來還好有表姐婆婆懂這些，後來，表姐婆婆還跟我們説3種哺乳期不能讓寶媽多吃的水果，很容易影響奶水分泌，讓奶水質量不好，嚴重的話還會導致回奶。
一、醫生提醒：3種水果哺乳期不宜多吃，寶媽易回奶，奶水或減200ml
1.柑橘水果
柑橘類的水果雖然比較多汁美味，但恰恰是因為它的味道濃郁，有些讓寶寶很難接受，寶媽若吃了之後，很容易刺激寶寶腸胃，出現吐奶的現象。
2.冰鎮水果
夏天天熱，大家都喜歡把水果冰一下再吃，有的寶媽夏天坐月子，因為嘴饞，也會忍不住多吃幾口，但還在哺乳的媽媽，水果儘量要吃常温的，最好還可以把水果温一下，因為冰的水果，會影響奶水質量，容易讓寶寶拉肚子，對寶媽身體也不好。
3.涼性水果
水果可以分為熱性，中性以及涼性，這段時間，市面上賣的大多都是涼性水果，如西瓜、梨、奇異果、芒果等，在特殊時期，寶媽儘量遠離些涼性水果，如果涼性水果吃太多的話，不僅對自身身體恢復不好，還會影響奶水分泌，得不償失。
二、想要奶水多，質量好，身體恢復快，寶媽可以多吃3物
1、下奶的水果
哺乳期的寶媽如果想吃水果，也可選擇多吃些下奶水果，如櫻桃，葡萄，草莓，獼猴桃等等，能夠補充身體維生素，幫助身體恢復的同時，還能促進下奶。
2、禾微蛋白質粉
寶媽日常可沖泡2杯來喝，搭配牛奶木瓜，口感更好，它是依據《本草求真》當中的通乳食方改良而來，裏面含有木瓜、葛根、紅棗和豌豆等多種下奶的食材，促進乳汁分泌，讓寶媽分泌更多的奶水。
其中，木瓜又稱為乳瓜，是下奶的好物；葛根能夠疏通乳腺，緩解脹痛，防止寶媽出現堵奶的情況；紅棗富含大量的鐵，能夠幫助寶媽補氣血，恢復身體；豌豆則能補充寶媽體內蛋白質，提高奶水質量，讓寶寶喝足成長快。
3、紅糖雞蛋湯
這是很多人都做的一道下奶食譜，做法簡單功效好，只需準備好雞蛋和紅糖，當水煮開後，先放紅糖煮3分鐘，再打入雞蛋就可以了，能夠促進乳汁分泌，加快血液循環，補充寶媽氣血，對子宮收縮、排除惡露有一定的幫助。