養生秘訣其實很簡單，好的身體，從好好吃飯開始

養生方式千萬種，其實最簡單也最有效的就四個字，那就是好好吃飯，就是這麼簡單，睡飽吃好，身心愉快，人體就會越活越年輕。當代人由於經常忙於工作，常常忘了吃飯，有人經常想要減肥，不敢吃飯，還有人由於其他事情，比如經常看手機、玩遊戲，就會導致無心吃飯，不好好吃飯，是對身體的一種不健康的表現，好好吃飯，身體才能獲得能量。

好的身體，是從一日三餐開始。在平時的吃飯養生中，要注意以下5點，我們的身體才會逐漸適應健康又舒適的節奏。

1.飯後不能立馬喝酸奶

我們很多人都會認為酸奶有消化的作用，所以通常情況下，都會在飯後喝酸奶，但如果剛剛吃飽了之後，飯後來一杯酸奶，會加重腸胃的消化負擔，所以，最後在飯後1-2小時再進食為宜。

2.減肥期間不吃主食，一味吃水果

水果中只含有維生素，缺乏人體所必須的蛋白質和礦物質等營養，水果替代主食嚴重影響身體健康，還會導致脱髮、皮膚鬆弛、膚色暗淡等影響顏值的問題。而且水果的含糖量非常高，如果吃太多不僅不會減肥，還會增肥。

3.保持充足的蛋白質

人體第一大營養素就是蛋白質，蛋白質的攝入量決定人體的健康程度，如果一個人的體重是55kg,那麼每天所需要攝入的蛋白質含量就是55kg，如果人體每天攝入的蛋白質含量不夠，就會造成人體基礎代謝變低，就容易變成易胖體質。

4.認為只喝湯就能補充身體所需營養

不管是雞湯、魚湯還是海鮮湯，就算把肉煮的爛透了，營養物質也非常少，主要營養存留在肉裏。所以，要補充營養，還應該多從食物中提取，不能單一的從湯裏攝入。

5.香蕉沒有通便作用，不適宜多吃

改善便秘，還應該多攝入膳食纖維含量高的食物，香蕉治療便秘的能力跟梨、蘋果比起來相差很遠，如果經常食用沒熟透的香蕉，還會加重便秘的產生，所以應該少吃。

6.減少喝白粥的次數

很多人喜歡喝白粥來養胃，其實白粥並不養胃，而且營養成分單一，並不能很好地提供給人體充足的養分，所以應該減少喝白粥的次數。

7.很多飯不能趁熱吃，趁熱吃容易“致癌”

人體接觸到65°C以上的食物時，我們的口腔和食道都會受到高温刺激，進行自我修復，但是如果經常食用高温食物，就會對食道造成傷害，時間一長，就會發生癌變。

還可以在飯前多喝水，多喝水能夠很好地減少食慾，讓身體處於非常健康的狀態。