養胃第一步,早餐要吃好,合理的早餐如何挑選?腸胃不好尤其注意

“一日之計在於晨”，對於飲食，同樣適用，每天第一頓早餐是非常重要的，而你的腸胃在早晨剛剛起牀的時候，非常需要正確的飲食來對其進行保養和補充。然而隨着現代人生活作息的不規律化，很多人都會在早餐胡吃海塞甚至有的人為了減肥和節約時間，直接忽視了吃早餐這一項。這對身體是非常不利的，因此，早餐不僅要吃，還要吃對。如何挑選正確的早餐，合理地選擇正確的和避開不必要的“雷區”呢，往下看。

明白早餐的重要性，來了解一下為什麼早餐如此必要。

為了學習和工作。每天在起牀的時候，如果按照一般人的時間作息，上一次吃飯應該是昨天的晚上，最少也有十個小時以上了，這個時候你的胃部非常需要及時補充能量，即使你現在不餓，根據科學的實驗結果顯示，大部分人在不吃早餐的情況下會在上午十點左右感到飢餓，而飢餓的後果不用我多説了吧，你會感覺頭暈腦漲，四肢無力，嚴重影響學習和工作的效率。

保持身材。有人可能會奇怪，為什麼吃早餐能保持身材，其實這和你被不吃早餐所帶來的生活習慣潛移默化的影響有關係，如果你早上不吃早餐，下意識的，會在中午吃飯的時候更加飢餓，而這樣做的後果就是會導致你逐漸在中午養成暴飲暴食的習慣，時間久了自然而然就會出現肥胖的症狀，因此，為了我們每天都美麗帥氣，還是吃早餐的為好。

保持消化系統健康。前文也説了，早上的腸胃是最需要營養的，而你早上如果沒有吃早餐的習慣，腸胃就會轉而去消化你所儲備的脂肪和能量，導致你的身體營養失衡，健康程度下降，並且還會引起胃腸方面的疾病，同時由於沒吃早餐導致的暴飲暴食也會給腸胃帶來負擔，長期以往會引起消化不良，胃部腫脹等消化類型疾病。

説了吃早餐的重要性，那麼我們要如何選擇正確的早餐?腸胃不好的人更需要注意。

因為腸胃在一大早屬於既急需營養又虛弱的“尷尬期”，所以我們選擇早餐的品種應該以補充能量的同時不會過多增加胃腸負擔為主，如果腸胃不好的人經常吃錯誤的早餐種類，説不定會讓腸胃問題嚴重化，從而因此不必要的病理問題。以下分別舉例分享健康的和列舉不健康的早餐。

先説優質的早餐：

水煮雞蛋+低脂牛奶+菜包。雞蛋毋庸置疑，量不會太多的同時，還能補充蛋白質和鈣等一些少量的微量元素，非常好的早餐選擇，牛奶同樣如此，但是牛奶儘量選擇低脂，減輕給胃腸帶來的負擔，而包子這種中國傳統美食，自然也很適合早餐補充糖分，而之所以選擇菜包，一是因為肉包會增加腸胃負擔，二是一些蔬菜富含豐富的維生素和膳食纖維，對消化吸收可以起到很大的作用。