小米跟大米在日常生活中都非常常見，尤其是這兩者的組合，也就是二米粥，還有着“黃金組合”的稱號。
但如果是分開來看，小米粥的營養就更勝一籌了，特別是中老年人長期喝小米粥，3種常見病症都可以緩解，加入這幾種食材後，養生效果還要翻倍，今晚就開始喝起來吧。
中老年人長期喝小米粥，可緩解便秘：
秋天因為天氣乾燥的原因，很多的中老年人都出現了便秘的現象，如果你有這種情況，就推薦你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，讓腸胃更好的代謝出這些產物，進而起到緩解便秘的作用。
中老年人長期喝小米粥，可緩解夜盲症：
夜盲症的人羣在晚上的視力變化非常明顯，到了秋冬季節中老年人更需要注意這種病症。而這跟小米也有一定的關係。從小米的營養成分上來看，小米中含有其他粗糧都沒有的胡蘿蔔素，可在保護視力的同時緩解夜盲症。
中老年人長期喝小米粥，可緩解抑鬱症：
在老年人的時候，一些人總會感覺對生活沒有樂趣，甚至是患上了抑鬱症。小米粥就是一個非常好的食材了，其中含有的維生素B1在糧食當中位於榜首，可幫助我們改善精神面貌，從而起到緩解抑鬱症的作用。
中老年人喝小米粥，加入一些紅棗：
俗話説：“一日三棗終身不顯老”，對於上了歲數的人羣，更在乎自己的容顏，小米粥味道清淡可口，加入紅棗後還可有微微的甜味，避免了加入白糖的步驟，更有利於中老年人控制體重，還有補中益氣之功效。
中老年人喝小米粥，加入一些桂圓:
在《本草綱目》中記載，桂圓具體補中益氣、安神助眠、利大小便的好處，可防止一些中老年人出現夜尿的現象，跟小米粥放在一起好喝還提高了自己的睡眠質量。
中老年人喝小米粥，加入一些銀耳：
銀耳中含有豐富的多糖物質，對養胃有一定的功效，而小米也是一種助消化的養胃食材，兩者加在一起，養生的效果還會翻倍，更適合消化不好的中老年人食用。
中老年人喝小米粥，加入一些薏米：
薏米中含有豐富的膳食纖維、維生素B1、維生素E，可以護膚潤腸道，再加上小米的維生素B1，更可以促進機體的新陳代謝，對身體健康十分有益。