孩子晚上幾點睡覺比較好睡覺早對身體都有哪些好處

隨着時代的發展，現在的家長們大多是80、90後，父母雙方均工作繁忙，往往夜間容易晚睡，再加上兒童學習壓力日漸加重，參加各種課外補習班，作業量的增加，造成孩子們經常熬夜寫作業，長此以往，便對兒童的生長髮育產生了一定的影響。那兒童應該幾點睡覺比較好呢？

在這裏建議各位家長，要儘量使孩子們在晚上9點前完成作業，洗漱完畢，開始上牀睡覺，做到9點半至10點前入睡。其實，兒童生長激素的分泌高峯就發生於夜間熟睡後，分泌量是白天的幾倍之多，尤其是晚上10-11點至1-2點能夠達到高峯，而一般在兒童睡覺1小時左右才後逐漸進入深睡眠。

此時才會充分分泌生長激素，促進其生長髮育，增加身高。因此，要保證兒童儘早入睡，經過1小時左右，到夜間10點至11點能夠進入熟睡狀態。此外，晨起6點到7點也是生長激素分泌的一個高峯，此時，儘量也能保證其睡眠。

很多家長無從下手，孩子就不睡、作業就那麼多……其實，時間在於管理與合理應用。由於兒童天性喜歡玩耍，禁止其玩耍顯然不對，我們家長要嚴格要求孩子，認真與其溝通，只有在完成學校安排的必須完成任務後才能玩耍，長時間堅持，使其逐漸養成良好的學習習慣，另外，要注重培養孩子的做事態度，養成做事認真專心，不拖沓，不三心二意，家長的溝通與教育是成功的關鍵。