起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微温之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。
應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。
春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。可以嘗試一些“跳躍”運動，不僅能激發人體各系統的活力，還能讓身體更有“彈性”。
温馨提示：已經確診患有心臟疾病的人應避免做此測試，防止給心臟帶來負擔。
測試方法：原地開合跳90秒，然後立即測心率，休息1分鐘後再測一次。
結果分析：兩次測量所得差值越大，説明心率恢復越快、心臟功能越強。當休息前後兩次心率的差值小於18時，説明心臟功能較弱。
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。
換季的時候皮膚就會變得乾燥，很容易脱皮，甚至出現皺裂的情況，所以一定要做好防護。
建議洗臉的時候水温控制在20-36攝氏度左右，根據自己的皮膚性質選擇保濕效果比較好的保濕產品。另外建議多喝熱水，補充一定量的水分，能夠起到一定的保健作用。
任何時候。
不要等到口渴才喝，平常有事沒事就記得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。
在有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內空氣的交換，很容易引起呼吸道感染。若不是非常寒冷的時候，一定要多開窗户透透氣，保持空氣的流通。
建議根據外面天氣的變化情況，每天開窗通風兩到三次，每次15-30分鐘。
