作者：小酥肉愛美食
四月春末，温度升高，人體的新陳代謝不斷加速，孩子的身高發育也進入了巔峯期，要想讓孩子長得更高更強壯，豐富的鈣、充足的睡眠和適度的運動鍛鍊一樣都不可或缺。
在身體快速發育成長期間，對於鈣的需求大大增加，日常飲食很難滿足成長所需，今天給大家分享3種高鈣食材，含鈣量比牛奶還高，做法簡單，營養美味，孩子愛吃長個快。
一、芝麻醬
在諸多高鈣食材中，芝麻醬的含鈣量有目共睹，每百克高達800毫克的鈣含量遠超牛奶，並且口感鹹香，用作日常調味能很好的提高食慾，常吃芝麻醬可以補鈣、強身，並且能很好的滿足孩子長身體期間的鈣質等多種營養所需。
推薦做法：麻將燒餅
備好：麪粉、芝麻醬、乾酵母、植物油、蜂蜜、白芝麻、花椒粉、十三香、老抽、鹽；
1、麪粉中倒入乾酵母和植物油，少量多次的倒入清水，邊倒邊攪拌至絮狀後上手揉搓至表面光滑；
2、揉好的麪糰分成大小相等的面劑子，放在一旁蓋上保鮮膜防止風乾；
3、芝麻醬中加鹽、花椒粉、十三香、老抽，倒入適量清水稀釋備用；
4、取出一個面劑子，擀成長條狀，將芝麻醬均勻的塗抹在麪餅上；
5、從三分之一處摺疊，用擀麪杖擀長後再次對摺，尾部也摺疊起來，重複三次即可；
6、稍微整理一下，表面上刷一層蜂蜜水，撒上適量白芝麻；
7、烤箱160預熱10分鐘，放入芝麻餅烤25分鐘左右即可；
二、黑豆
其貌不揚的黑豆在日常生活中很少被人注意，作為五穀雜糧，它的營養價值並不遜色一些肉類，其中豐富的蛋白質和鈣分子和人體相似，能更好的被吸收並加以利用，特別是正在長身體的孩子，多吃黑豆更是大有裨益。
推薦做法：奶香黑豆漿
備好：黑豆、駝奶（牛奶做出來太腥）、蜂蜜
1、黑豆提前用清水浸泡過夜；
2、泡好的黑豆倒入破壁機中，加適量清水攪打成漿；
3、駝奶粉用温水沖泡開，倒入煮好的黑豆豆漿，加適量蜂蜜攪拌均勻即可；
這道奶香黑豆漿簡單省事，十分適合忙碌的早晨給孩子當做早餐食用，駝奶和黑豆組合更能滿足孩子一整天成長所需的營養。
三、海帶
作為常見的海產食材，其貌不揚的海帶鈣含量也十分豐富，並且含糖量少，不會給人體帶來多餘的消化負擔，並且口感清脆爽口，十分適宜逐漸炎熱的夏天適當食用。
推薦做法：海帶排骨湯
備好：排骨、海帶、大葱、薑片、黃酒、香油、鹽；
1、海帶清洗掉表面鹽分，放入蒸鍋中大火蒸制30分鐘，蒸好後用清水浸泡3小時左右泡發；
2、排骨切小塊，冷水下鍋，加入薑片、葱段和黃酒，焯水去除血沫撈出；
3、排骨倒入鍋中，加清水沒過燒開，倒入海帶燜煮30分鐘；
4、加入適量鹽調味，淋上一圈香油即可；
清香不膩的海帶排骨湯老少皆宜，其中豐富的營養更易於吸收，並且不會給身體帶來過多的消化負擔，在逐漸炎熱的夏季，一道鮮美的海帶排骨湯或許可以很好的打開人們的味蕾，給身體補充充足的營養。
好了，今天分享的3種食材鈣含量都極其豐富，並且口感鮮美更受小朋友們的歡迎，家裏有正在長身體的小孩子的朋友趕緊學着做起來吧！