俗話説的好，人過五十，知天命。
的確，50歲，是一個人，從中年步入老年的過渡期，人生也似乎度過了大半。
但是，50歲，也是“長壽關鍵期”。
50歲之後，若生活方式健康，也會更加長壽。
50歲後，是長壽關鍵期，“堅持四懶，不睡三覺”，健康會伴你而來
堅持四懶
一、懶得多吃
很多人覺得，上了歲數，能吃是福。
這是不對的，吃得過多，會加重胃腸道消化的負擔，易患腸胃疾病，且吃得多易導致肥胖，進而引發三高等嚴重疾病。
真正的吃法是，每餐七八分飽，會過多食用。
二、懶得生氣
人到中年，控制脾氣，對健康來講是一件非常有益的事。
經常生氣的人，會導致肝氣鬱結，影響心臟供血及消化功能，還會影響神經系統，引發高血壓、心臟病。
因此，想要健康，要少生氣，多平常心，平時開開心心的，不但對身體有好處，很多疾病還能自愈。
三、懶得觸摸電子產品
如今科技發展迅速，很多老年人都學着玩手機。
玩手機並不是壞習慣，但是有些老年人自控力差，也會一玩起手機就沒頭，電子產品帶有大量輻射，經常接觸對身體有傷害，經常聚精會神的玩，精神得不到放鬆，對身體的傷害也不小。
四、懶得着急
很多人是急性子，但是50歲以後，性子放慢一些，才會更健康。
比如：吃飯慢一點，運動慢一點，吃飯慢，細嚼慢嚥，更容易助消化，促進腸胃吸收，為腸胃減輕負擔。
選擇運動鍛鍊的方式，也儘量要緩慢一些，畢竟骨骼也老化了，不如年輕人了。
不睡三覺
一、不睡“顛倒覺”
人的健康要遵循自然規律，中醫講“日出而作，日落而息”。
科學合理的睡眠是保證健康的基礎。
而有的人，白天睡覺，夜裏起來活動，這種生活方式，久而久之勢必會給身體帶來壞處，尤其是中老年期，更要注意。
二、不睡熬夜覺
長期熬夜，身體勢必會受到影響，加快衰老的發生，引起身體各種疾病。
晚上11點以後還不睡，睡眠質量無法保證，身體狀況就會越來越差，皮膚也一定會很差，一天精神狀態也不好，而且容易衰老，出現各種疾病。
三、不睡懶覺
50隨後睡眠時間不多於7小時，早上起牀不要晚於8點，晚於8點，起來頭就會很疼，睡覺睡多了，也容易出現身體問題。
此外，40歲以後想健康，還要補充3種營養，做好4件事
補充3種營養
一、α-亞麻酸
α-亞麻酸是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，其中有效的成分EPA，被稱為“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
並且α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年痴呆。
日常常見的含有α-亞麻酸的食物並不多，一般存在於秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達67%，每日補充5ml作用就可以滿足人體需求。
二、優質蛋白
來源：蛋類、魚類、豆類及豆製品等。
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝。
三、鈣
50歲以後，人的骨密度會逐漸下降。如果人體每日鈣的攝入量不足，骨骼中的鈣質就會慢慢流失，若長期處於鈣質缺乏的狀態，會危及骨骼健康。
因此，要多吃含鈣食品，如奶製品、豆製品等，少吃高鹽高油的食物，注意鈣元素流失。
四要
一、要清淡飲食
高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。
所以，50歲後，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。
二、要運動
俗話説：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟着地要實。
三、要掌控情緒
不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。
四、要堅持定期檢查
定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。
當然，體檢不要去那些，誇張宣傳，不正規的體檢中心，最好去正規的醫院進行定期檢查。