隨着全民健身的口號提出來，不管是老年人還是年輕人，都開始慢慢的注重運動的，所以我們的經常會看到廣場上有很多的大媽們在跳廣場舞。尤其是40歲後，運動就顯得很重要了，因為當你到了這個歲數的時候，身體的各項身體機能就會開始下滑，器官也會跟着衰退，而且還要面臨來自各個方面的壓力，所以就會有種力不從心的感覺。所以在平時一定抽出一點是時間來運動，坐一些適合自己的運動，這樣才能保持一個健康的身體。
人到中年，適當的做些運動，3個好處會“自動上門”
第一個：增加骨骼密度，保護關節
人到中年之後，身體的各項功能就會減弱，身體的吸收能力也會降低，尤其是鈣元素，本來吸收就少，但是流失卻很快，在加上身體中纖維素和膠原蛋白等營養物質的流失，就會上了年紀的人大都會出現骨質疏鬆的情況，而適當運動能夠增加身體的肌力，增強骨骼的彈性和韌性，這樣就能有效的減緩骨骼的老化，同時還能防止骨質疏鬆。關節疼痛等問題。
第二個：提高抵抗力
隨着年齡的增長，那我們身體中的免疫力就會開始降低，而適當的鍛鍊能夠有效的刺進身體中的血液循環，從而讓人的機能保持在一個較高的水平。而且適當的體育運動還能增加身體素質、提高免疫力。早上可以通過慢走、打太極拳等運動來增強自己的體質，最主要的就是堅持。
第三個：延緩衰老顯年輕
在生活中我們發現哪些經常鍛鍊的人看上去會比較有活力，這是因為在運動的時候能夠讓身體的氧氣攝入量增加，從而促進身體的新陳代謝，所以經常運動的人看起來會比同齡人要年輕很多。同時不管是做什麼運動，都是要通過我們的大腦和身體協調共同完成的。適量的運動能夠改善腦部氧氣的供應量，從而促進大腦的血液循環，這樣就能有效的緩解大腦的衰老，所以看上去就會精力十足。
雖然每天鍛鍊對我們的身體是很好的，但是有很多人一直堅持鍛鍊還是會不斷出現一些小毛病，這是因為你在堅持鍛鍊的同時忘記了補充身體所需的營養物質。
人到中年，每天鍛鍊，病卻沒少？其實40歲後，這件事比運動重要
只有身體的營養物質和能量充足才足以支撐你的運動，當然我們所説的營養充足並不是大吃大喝，大魚大肉，説的是要根據自己的體質，製作一套合理的飲食方案。
到了中年，最先要保證身體血管的健康，適當的少吃一些動物防髒和油膩食物。而且還要養好脾胃，因為這樣才能很好的吸收外來的營養，少吃刺激性的食物，少喝酒，這樣才能保證腸胃的健康，從而更好的將身體中的毒素和垃圾排出去。