楠木軒

孩子12歲前身高有三次猛漲期,請務必幫孩子抓住一次

由 老巧雲 發佈於 健康

身高是一個人的加分項,擁有一個理想的身高,算得上是孩子的優勢。很多家長都想讓孩子長高點,問得最多的問題就是“怎樣能讓孩子長高?”“孩子吃什麼可以長高個子?”。
可是據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示:在孩子生長髮育過程中,90%的家長選擇盲目等待或相信“孩子晚長”,從而錯過最佳干預時機。實際上,孩子身高自有其發育規律,每個年齡段都有相符身高,若是孩子身高長得比同齡人慢,或沒達到身高標準,家長一定要引起重視。

*兒童身高標準表,看看你家娃達標沒?

這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表》,將每一個年齡段的孩子的身高範圍分為4個檔次,分別是矮小、偏矮、標準和超高,家長可以依據這份身高標準表,看看自己孩子身高是否達到標準。

身高也是反映孩子生長髮育的重要指標。一般來説,3-6歲的孩子,最好每6個月測一次身高,每年長5-7cm左右;7-13歲的孩子,每年平均增高6cm;14歲-18歲的孩子,每年增高4-6cm左右。

要知道,孩子的身高70%受先天遺傳影響,剩下的30%還是要看睡眠、運動、飲食等後天因素。若是家長擔心孩子身高問題,一定要抓住孩子身高發育的黃金期,幫助孩子長高。

*身高發育的三個黃金期,錯過一個都很可惜

1、第一個黃金期:6-9歲

6-9歲是孩子生長髮育的第一個黃金期,其身高增長處於平穩增長期。此時孩子的骨骼也在發育,每年身高至少要增長5cm。

2、第二個黃金期:10-13歲

10-13歲這個階段,孩子將進入快速增長期,每年大約可以長7-8cm左右,發育快的還能超過10cm。

3、第三個黃金期:14-17歲

14歲以後,孩子的身高增長速度會慢慢趨於平緩,若孩子的骨骼還未完全癒合,則是其在成年前的最後衝刺階段。

世界衞生組織一項研究表明:孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中春季長得最快,身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍。而且從身高標準表和身高生長速度表來看,14歲算得上是孩子身高發育的分水嶺,家長要把握這個重要時機。

*想讓孩子長高,家長可以做些什麼?

1、保證充足睡眠

研究發現,促進人體長高的生長激素多在夜間分泌,分泌數量是白天的3倍,而且會在晚9點左右達到峯值。換而言之,想讓孩子長得高,就得讓孩子擁有充足的夜間睡眠,所以最好是再晚8點就上牀入睡。

2、進行伸展運動

生命在於運動,運動能強身健體,做一些拉伸運動還可以幫助孩子長高,比如:

單槓懸垂,家長可以帶孩子去户外運動場所,讓孩子嘗試單槓懸垂,每次堅持半分鐘,一天運動半小時,可以得到很好的拉伸。

摸牆跳高,家長可以在牆上先畫一條標記線,讓孩子向前上方跳起騰空去觸碰線,此時孩子的身體會沿牆儘量向上伸展,關節和骨骼的生長就會更好。

球類運動,籃球、排球、羽毛球等球類運動,非常適合家長帶着孩子一起玩,能夠幫助孩子縱向發展。

3、堅持均衡營養

充足的營養對孩子的生長髮育起着至關重要的作用,無論孩子處於哪個年齡段,都要注意補充營養,而且是均衡營養。

《兒童長高食譜》內含193道精緻增高食,書中的每道食材都詳細寫了營養成分、增高功效和搭配宜忌,家長可以參照孩子的年齡,從其營養需求和發育特點入手,搭配製作更多美食。

更重要的是,考慮到孩子在四季中身高增長特點不一,本書特別精選多種時令增高美食,讓孩子胃口大開的同時,補充多種生長所需的營養。家長們也要抓住孩子身高發育的黃金期,為孩子提供充足的營養,這樣才能全面激發孩子的生長髮育潛能,幫助孩子長高個。