即便是秋冬季節，很多人也保持午睡的習慣，只是時間稍微短一些。經過一早上的忙碌，身心難免會有些疲憊，短暫的休息之後，才能讓自己滿血復活。不管是學生，還是工作族，都需要合理安排時間。
關於午睡的時間問題，每個人都有不同的習慣。有人覺得兩個小時才叫午睡，有人覺得二十分鐘足矣。讓人奇怪的是：睡了兩個小時，反而有種越睡越累的感覺，以至於很多人覺得自己生病了。
為何午睡的時間越久，反而越累呢？
睡眠分為：淺睡眠和深度睡眠。對於大腦來説，睡眠就是最好的休息方式！只是淺睡眠和深睡眠的效果不同。
剛開始睡覺的階段，也就是前30分鐘，屬於淺睡眠。這個時間雖然很短，但是可以解除身體的疲勞感，並且提高大腦的記憶力和敏鋭度。
超過30分鐘後，身體會進入深度睡眠，整個人都會特別放鬆。相較於淺睡眠而言，深度睡眠不容易驚醒，更適合晚上睡覺。
所以午睡不宜太長時間，若是進入深度睡眠再被強行叫醒，就很容易出現不適感。整個人“被迫”醒來，總感覺全身無力，整個人的精神都不在狀態。
如何正確的午睡呢？
1、時間方面
最佳的午睡時間，應該保持在15分鐘到30分鐘之間，只需要驅趕身體的疲憊感即可。午睡有承上啓下的作用，目的就是緩解疲勞，並不是讓自己徹底放鬆。
2、飲食方面
午睡之前，一定不要吃的太飽，或者太過油膩。吃過午飯之後，最好先活動15分鐘，通過走動，或者做家務的方式，促進食物的消化。既能避免立馬入睡帶來的不適感，又能減少消化不良和發胖的風險。
辦公一族，如何高效利用午睡呢？
有條件的話，自然希望躺在牀上午睡，整個人會覺得特別舒服。可是對於上班族而言，有午睡時間，就已經是莫大的恩賜，如何再要求其他呢。
硬件條件差一點，那就在“軟裝”方面多下功夫。準備三樣好物，辦公室也能輕鬆午睡：
第一樣：午睡充氣枕
跟它的名字一樣，這是一種專門為無數設計的充氣枕，特別舒服。睡覺的時候，不用擔心壓到胳膊、臉部，不會有壓迫感和痠痛感。
第二樣：避光眼罩
既然是睡覺，自然要在相對黑暗的環境中。辦公室肯定不會拉窗簾，那就準備避光眼罩，輕鬆解決光線明亮的問題。
第三樣：海綿耳塞
在辦公室午睡，肯定會發出不同的聲音，最好再準備一對海綿耳塞。既不會傷害耳朵，又能隔絕外界的嘈雜聲音，絕對是午睡好伴侶。
温馨提醒：
並非所有人都適合午睡，那些總是晚上輾轉反側睡不着，甚至徹夜失眠的小夥伴，不建議白天午休。
簡單來説：本來睡覺質量就不好，若是再把時間挪到白天，晚上肯定更睡不着。
寫在最後：希望所有人都能理解午睡的真正含義，而且從現在開始，養成正確的午睡習慣。