岐黃學者劉維談“立秋節氣與養生”

國家衞生健康委員會突出貢獻中青年專家、岐黃學者、天津中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任 劉維 天津中醫藥大學供圖

中新網天津8月6日電 題：岐黃學者劉維談“立秋節氣與養生”

作者楊子煬 孫玲玲

北京時間8月7日20時29分將迎來立秋節氣。《曆書》中載：“鬥指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”立秋是秋季的第一個節氣，每年公曆8月7日至9日交節，立秋時節北方多地民間都有“貼秋膘”的説法，希望通過飲食來彌補因苦夏而減輕的體重，以迎接寒冷季節的來臨。

為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾瞭解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學邀請國家衞生健康委員會突出貢獻中青年專家、岐黃學者、天津中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任劉維談“立秋節氣與養生”。

調理膳食滋陰防燥

劉維教授指出，立秋以後氣温下降，苦夏的人也胃口大開，開始本能地為迎接冬季作儲備，但此時不宜過食肥膩的食物。盛夏的餘熱未消，濕氣未散，若過食肉類加重胃腸負擔，則易出現反酸、腹瀉等胃腸道症狀。秋季各種水果上市，瓜果雖好，但應謹記“秋瓜壞肚”，在享受美味的同時應有所選擇和節制，以防損傷脾胃陽氣。燥氣當令，容易耗傷津液，出現皮膚皸裂、口鼻乾燥、口渴咽乾等症狀，人也更易發生感冒。因此要注意滋陰防燥。飲食當堅持“少辛多酸”的原則，以清潤、收斂為主，儘量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物，多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺之品，如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、荸薺、甘蔗、蓮藕等；還可輔以沙蔘、麥冬、石斛、木耳、百合等養陰生津潤肺的中藥煮粥煲湯飲用。

調節情緒謹防憂鬱

劉維教授介紹，秋季內應於肺，肺在志為悲(憂)。秋季草枯葉落，風雨淒涼的景色易勾起人們心中悲傷、垂暮之感，產生憂鬱、惆悵等情緒。因此，秋季要收斂神氣，舒暢情志，培養樂觀精神。尤其是老年人更應心情平靜，要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，防止情緒大起大落。可積極參加一些力所能及的社會活動和體育鍛煉，以排解不良情緒。

調攝起居秋凍斂陽

劉維教授建議，立秋以後，天氣涼快，又是收穫的季節，人們的工作量增加，但是白日變短，使得人們的工作強度相對變大，因此常有“秋乏”的説法。劉維教授提醒，此時應當注意調整作息時間，保證充足的睡眠，宜“早卧早起”。天氣轉涼，但宜薄衣禦寒，適時逐件增加，也就是所謂的“秋凍”。“秋凍”順應了“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，避免陰津、陽氣過度外泄，提高機體耐燥禦寒的能力。正所謂“百病從寒起，寒從腳下生”。