【來源：青龍滿族自治縣疾病預防控制中心】
河北省中考
將在6月21至22日進行
需要注意的是
中考期間氣温那是相當高
河北大部分地區
以晴熱高温天氣為主
最高温度甚至將達到40℃
天氣炎熱
各位考生一定要提前做好
防暑降温的準備
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出現這些症狀要當心
可能是中暑了！
高温是中暑的常見原因
尤其在疲勞、飢餓、缺水等情況下更易發生
中考時候正值高温天氣
所以考生們一定要預防中暑
那麼中暑有哪些症狀呢？
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輕度中暑：孩子會出現頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等症狀。
重度中暑：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，大部分都伴有體温明顯升高的症狀。重度中暑如果沒有緊急救護，比如熱射病，可導致死亡或殘疾。
預防中暑
這4點要注意
中考期間
避免中暑應該注意什麼呢？
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1
睡眠方面
保證充足的睡眠，休息時可以開空調，但温度要適中，避免温度過低，且不要直吹。
2
飲食方面
考試間隙要喝些水，若出汗較多，可以喝一些淡鹽水，也可以喝一些綠豆湯，但對於體質較虛弱的孩子，不建議多飲綠豆湯。
合理飲食，要注意食物的新鮮度，吃一些新鮮的蔬菜、水果；要注意的是，不要在考試期間搞過於特殊的飲食，以防考生過敏、腹瀉等情況出現，影響考試。
3
穿着方面
衣物穿着儘量穿着一些吸汗、透氣的衣物，比如棉麻、真絲材質的衣物。
4
出行方面
最好提前熟悉赴考路線，出行時注意躲避烈日。
天氣炎熱
也不要大量吃冷飲降温
天氣炎熱
孩子們喜歡吃冷飲降温
但需要注意
不要在特別熱時進食大量的冷飲
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因為冷飲刺激會使胃腸道血管突然收縮，胃腸道血流突然減少，胃腸道正常的生理功能會發生紊亂。
大量吃冷飲，同樣也可以使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎症。
應對高温天
飲食也有小妙招
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最佳調味品：食醋
酷夏炎熱出汗多，適當多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
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最佳蔬菜：苦味菜
夏季氣温高濕度大，會使人出現精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振等症狀。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
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最佳營養素：維生素E
維生素E可助你平安度夏，維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
青龍滿族自治縣疾病預防控制中心
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