1月 防寒保暖 大寒、小寒是最冷時期，此時應注意保暖，尤其是頭部、頸部、腳部，午後儘量曬會兒太陽，堅持運動，讓寒氣無藏身之地。
2月 養肝護陽 立春後陽氣上升，養生要注意護陽氣，除了“春捂”外，建議保持情緒平穩，早睡早起，適宜放風箏、散步等和緩的運動。
3月 通風防潮 從驚蟄起，氣温變暖、濕度增加，建議室內多通風，並做好除濕防潮工作，不穿未乾透的衣服，以防“引濕入內”。
4月 品茶清濁 雖然冷天基本結束，但仍要謹防“倒春寒”。清明是清除濁氣的好時節，每日一杯明前茶，有利水祛濕、清暢肝氣的作用。
5月 以靜養心 立夏後，人易煩躁不安、食睡不佳。此時要以靜養心，即通過繪畫、書法、下棋、種花、釣魚、聽音樂等方式來緩解急躁的情緒。
6月 祛濕補脾 芒種後，痰濕內聚容易使人精神睏倦。濕熱困脾，宜吃苦瓜、冬瓜等有益氣化濕功效的食物，午飯後可小睡30分鐘左右。
7月 身心避暑 “小暑大暑，上蒸下煮。”除了外出時做好避暑，還要注意預防情緒“中暑”，可聽聽舒緩音樂，適當吃苦瓜等苦味食物。
8月 潤燥養肺 立秋後，暑濕未消，秋燥漸起，容易傷肺，建議多吃些銀耳、梨、葡萄等潤肺清燥的食物，還應早睡早起，使肺氣得以舒展。
9月 添衣暖足 “白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月是一年中晝夜温差最大的時期，建議及時添加衣被，每晚泡腳，身體微微出汗即可。
10月 養陰安神 寒露後日照減少，情緒易受影響，可用讀報、聽音樂等轉移注意力。10月燥邪之氣易侵犯人體，宜吃蘿蔔等滋陰潤燥的食物。
11月 補腎藏陽 立冬後宜“以冬寒之氣養腎”。建議早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以固陰精，保證充足睡眠才有益於陽氣的潛藏。
12月 進補得當 大雪、冬至是進補好時節，建議吃些羊肉、桂圓、栗子等温熱滋補的食物，同時保證新鮮果蔬攝入，可選擇蘿蔔、木耳、白菜等。
文/ 紀太軍 繪/ 張 葉
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