孕媽咪一人補鈣，兩人受益，所以説孕媽咪不僅要補鈣，還要特別注意補好鈣，否則，不僅自身營養缺失也會耽誤胎寶寶骨骼發育。因為鈣可以保證胎寶寶骨骼和牙齒的健康發育。懷孕後，孕媽咪的身體對鈣的需要量比孕前要增加1倍以上。胎寶寶在整個孕期需從母體攝取30g鈣，如果缺鈣，孕媽咪的血鈣濃度降低，就會出現小腿肌肉痙攣、抽搐等症狀，嚴重還會引起骨質疏鬆、骨質軟化。到孕晚期缺鈣，還會導致新生兒先天性佝僂病和缺鈣下抽搐。因此孕媽咪必須注意補充足量的鈣元素。
富含鈣的食物有小魚乾、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。一般來説，懷孕4~6個月的孕媽咪每日需鈣量1000mg，而懷孕7~9個月的孕媽咪每日需鈣量1500mg。
孕期補鈣四要素
理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量
孕媽咪每日的鈣適宜攝入量為1000——1200mg，而一般來説人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，孕媽咪每天應額外補充521——721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕媽咪因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
理想的鈣製劑應該含有適量維生素D
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在孕媽咪骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕媽咪維生素D充足，則有利於預防胎寶寶患佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕媽咪而言尤其重要。孕媽咪補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人羣廣泛
孕期是孕媽咪身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場或海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕媽咪重金屬(特別是鉛)中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人羣廣泛。
理想的鈣劑應該性價比高
孕媽咪補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。而有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低，一天需服好幾片，不但麻煩而且性價比也自然低多了