胃不好的人，各種方法基本上都嘗試過了，有些人的脾胃養好了，有些人一直換方法也沒有改善，總是時好時壞，就連自己都不知道，到底是哪些食物和方法真正對自己的脾胃有益，其實，很多人腸胃不好都是跟生活飲食習慣有直接關係，所以，不改變自己的一些不良習慣，確實很難看到好轉，每個季節都有不同的食物，在這個多事之秋，這3種食物應該多吃，就能很好的改善脾胃不好的問題。
栗子
栗子被稱為“乾果之王”， 板栗中有豐富的維生素、礦物質， 栗子中的纖維素有助於潤腸通便，促進身體排毒； 栗子中的油脂和維生素C可以滋潤乾燥的皮膚，為肌膚補充水分；栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，富含維生素、胡蘿蔔素、氨基酸及鐵、鈣等微量元素，具有益氣健脾，養胃，厚補胃腸的作用；長期食用可健脾養胃、益氣補腎、美容養顏等功效。
栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法，控制食用量，不可以貪吃，栗子健脾祛濕，對女生常發生的水腫現象有明顯改善，栗子有一定的滋補作用，有百果之王的美稱，在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋。
南瓜
我們都很喜歡吃南瓜，在選擇南瓜的時候，也不知道老南瓜和嫩南瓜哪個好，其實，這兩種南瓜的營養價值都比較高，嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富，老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高，日常食用的時候也不必太在乎老南瓜或嫩南瓜，南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，對於頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺有很好的作用，因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，連續食用有較好的效果。
南瓜含有豐富的礦物質，氨基酸，維生素，果膠，還有眾多的微量元素，這些營養物質就能夠有效發揮養生的效果，補充人體所需要的營養物質，另外還可以有效促進腸胃的蠕動，南瓜中含有的多種氨基酸、維生素和礦物質，能有防止皮膚粗燥，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性的作用；吃南瓜不僅可以瘦身，而且能促進血液循環，對全身排毒、抵抗衰老和預防三高都有很好的作用，是老少皆宜的食材； 南瓜可以熬粥喝，還可以做很多主食，蒸着吃，炒着吃都特別好吃，南瓜最好的吃法就是和其食物搭配食用，搭配其他食物，才能最好地發揮南瓜的作用。
南瓜栗子粥
南瓜有健脾消食、盪滌腸胃的作用，栗子養胃健脾，再加上開胃的小米，南瓜栗子粥這道粥品很適合腸胃虛弱的人食用。做法是：南瓜去皮切成1cm的小塊，水燒開後大火煮10分鐘，將熟栗子用刀背拍碎加入鍋中，同時加入小米，小火慢慢熬半小時，至粥黏稠即可。
山藥
秋天保護身體最主要的還是要養護脾胃，南瓜和栗子有健脾護胃的效果，還有一種食物也是我們最喜歡的，屬於藥食兩用的食材，它就是山藥，山藥由於烹飪簡單，價格實惠，收到很多家庭主婦的喜愛，山藥是健脾胃的食物，腸胃不好的人長期食用，有利於增強消化吸收的功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品；對於脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等，都可以起到調理的作用。
山藥是白色食物，有養肺滋潤的功效，所以長期咳嗽或者有慢性咽炎的人都適合食用山藥，山藥能幫助減少脂肪堆積，吃完以後也有飽腹感，有利於控制飲食減輕體重，吃山藥可以強健骨骼，因為山藥中的黏液與無機鹽結合後可形成骨質，讓軟骨具有彈性，同時能增強骨骼強度與密度，甚至可以預防和改善骨質疏鬆；山藥是藥食同源的食材，既可以做藥用，也可作為食用，所以，平時補脾、補腎可用山藥來熬粥、煲湯。
