牛奶是一種營養很豐富的飲品，它裏面含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠幫助身體提高能量以及補充鈣，讓骨骼發育更加健康，特別是小孩子。由於孩子正處於骨骼發育的階段，經常喝牛奶能夠讓骨骼鈣質足夠而讓孩子的發育更好。
而在生活中有一些人想要通過喝牛奶幫助自己補充營養，卻發現自己一喝牛奶就會出現拉肚子的現象，這樣他們特別奇怪，也特別疑惑是怎麼回事，害怕自己身體是否有問題。其實一喝牛奶就拉肚子並不是身體有疾病有時候可能是這些原因導致。
一喝牛奶就拉肚子是怎麼回事？
一、乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏症，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。
二、腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃後會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶後就會經常出現拉肚子現象。
一喝牛奶就拉肚子該怎麼辦？
一、檢查自己的腸胃
如果在自己一喝牛奶就出現拉肚子的現象時，要給自己的腸胃做一個檢查，看自己的腸胃是否存在問題導致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。
二、把牛奶分成三次飲用
如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應。
三、選擇去乳糖奶製品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對於乳糖不耐受的人來説有極大的好處，能夠避免身體因為乳糖不耐受而出現腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質給自己身體補充。
四、睡覺前加楓烯鯊酸（針對老人）
對於一些中老年人，隨着年齡的增長，身體各個器官出現問題，尤其是大腦，大腦是人體最重要的器官，一旦老化，後果不堪設想，所以保護大腦至關重要。楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。
如果是一喝牛奶就出現拉肚子的人，在平時可以採取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，醫生曾接受採訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現比較大的反應，會出現嚴重腹瀉的現象，一般對於乳糖不耐受的人來説，在喝牛奶之前要吃一些澱粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。
總的來説，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時不要過於緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因並且採取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補充營養的。