要想健康長壽，要從日常生活做起，養成良好的生活習慣，摒棄不良習氣，尤其是60歲以後的中年人，60歲之後就進入所謂的“生命高風險期”，這一階段由於中年人的身體機能開始下降，許多慢性疾病在此階段爆發，所以實際上60歲之後就進入了“養壽期”，這一階段的人由於身體機能開始下降，許多慢性疾病在此階段爆發，所以60歲之後就進入了“養壽期”，養成良好的生活習慣，為健康奠定基礎。
建議60歲以後的中年人，多堅持以下5個習慣，助其健康長壽。
一、堅持運動
中年人羣往往是肥胖的主要力量，其原因有很多，中年人羣基礎代謝率較低，更容易造成脂肪堆積，加之缺乏鍛鍊，飲食往往偏油膩，從而導致“啤酒肚”的產生。預防肥胖症或減肥，最好的方法就是運動，即使只是簡單的走路，也能產生意想不到的效果。找到適合自己的運動時間，選擇適合自己身體狀況的運動方式，循序漸進，慢慢養成良好的運動習慣。
二、均衡飲食
中年人羣體大多事業雙豐收，因此經常在日常生活中穿梭於各種酒局之中，大吃大喝是很難避免的，但是，這種飲食方式，對身體的傷害着實不小。建議在日常飲食中要保持飲食平衡，合理分配食物攝入量，注意粗、細、素搭配，飲食宜清淡，減少高脂、高膽固醇、高鹽的飲食，減少精米粉的攝入量，增加果蔬、穀類、粗糧的攝入量，。
三、保證有良好的思想
中年人羣的生活壓力比較大，畢竟上有生活壓力，下有來自工作的壓力，很容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情況出現，這些消極情緒不僅會影響心理健康，對身體各個器官的危害也同樣巨大，長期保持不良情緒會影響心血管系統、免疫系統等，從而引發疾病。比如發怒會導致神經興奮，腎上腺激素分泌增加，從而導致血壓升高，導致心腦血管疾病的發生。因此，學會釋放壓力，多與人溝通和交流，多參加集體活動，找到情緒的出口，才能擁有積極樂觀的心態。
四、戒煙酒
抽煙、喝酒對中年人羣的健康影響很大，要保證身體健康，就必須戒煙、戒酒。抽煙的危害不言而喻，年輕時身體素質好，抽煙酗酒對身體的危害尚未顯現，但中年時身體素質下降，加上吸煙積聚的危害很容易對中年人羣造成致命一擊。戒煙戒酒要早，但任何時候戒煙戒酒都不遲，60歲以後不妨養成喝茶代替煙酒的習慣，用茶水代替煙酒，不僅能減少對煙酒的危害，而且有利於養生，一舉兩得。
五、補充萃楓苷
萃楓苷中含有大量氨基酸、不飽和脂肪酸、神經酸、微量元素等，其中的神經酸能作用於大腦受損細胞，還能增強機體細胞的活力，從而提高機體免疫力，達到延年益壽的目的。另外萃楓苷對腦部常見疾病如：腦癱、腦梗死、老年痴呆等問題也有很好的改善作用，對年老的中年人是一個很好的選擇，每天最好及時補充。
六、定期體檢
中年人羣到了60歲，身體往往處於亞健康狀態，身體各方面的機能都在下降，許多人還伴有各種慢性疾病，而養成定期體檢的好習慣，最好的方法就是早發現，早診斷，早治療。當然如何做體格檢查應該根據個人的身體狀況而定，有條件的最好半年做一次全面的體格檢查，當然如果做不了半年的話，也至少每年都要有針對性的進行相關疾病的重點檢查。