隨着年齡的增長，中老年人的骨骼中的鈣質會大量流失，越來越多的中老年人患上骨質疏鬆症，不僅會降低生活質量，同時也會威脅到生命健康，所以中老年人一定要及時關注自己的骨骼健康。有些中老年人就會通過喝牛奶來補鈣，但是喝牛奶真的能夠讓我們不患上骨質疏鬆嗎？
骨質疏鬆對於人體有哪些危害？
很多原因都會導致骨質疏鬆，其中時間的流逝、年齡的增長是最無法抗拒的一種，這主要是由於人體各項器官逐步衰老，新陳代謝速率會大幅度降低，身體中尤其是骨骼中大量的廢棄物和有害物質，不能夠及時排出體外，大量的鈣質流失嚴重，骨骼無法獲得充足的鈣質，一旦出現損傷情況，就無法及時修復，同時骨密度也會降低，骨骼的脆性增加，特別容易出現骨折等骨骼損害問題，尤其是一些中老年人，特別容易患上骨質疏鬆症，其症狀相對比較不明顯，常常以腰痠背痛的形式出現，很多種老年人就容易忽視，等到發現時，基本已經不可挽回。
每天喝牛奶真的能補鈣？
35歲是人體骨骼的分水嶺，35歲之前，人體的骨細胞會不斷分裂增殖，骨骼密度增加，骨骼的韌性也會不斷增強，但是35歲之後，骨骼微結構發生改變，骨骼中的鈣質會大量的流失，這個時候骨骼就會變得非常脆弱，特別容易患上骨質疏鬆症，目前我國50歲以上人羣中女性患病率高達49%，男性患病率為23%，而其中又有大部分乳糖不耐受的人，即便喝牛奶，身體中也會存在大量消化不了的乳糖，而牛奶經過消毒之後，其中所含的鈣質也很難被我們的身體吸收，並且很多人購買的牛奶，往往不是純正的牛奶，而是一些牛奶製品，比如説超市中常常售賣的兒童牛奶，老年牛奶等都不能夠稱之為純牛奶，不僅補鈣效果很差，也很容易誘發其他的疾病，所以説僅僅依靠喝牛奶來補鈣是不可取的。
日常做好這3事，科學補鈣，預防骨質疏鬆？
一、每天堅持有氧運動
我們會發現生活中那些經常進行有氧運動的中老年人，往往會看起來比不運動的中老年人更年輕，這主要是由於運動時人體的新陳代謝能力提高，大量的廢棄物和有害物質被排出體外，同時我們的心臟泵血功能和肺部的呼吸能力也會得到增強，身體各器官能夠獲得更充足的養料和氧氣，細胞就會顯得更加有活力，所以人也就看起來更加年輕態。
二、減少食用高鹽食物
年齡的增長會讓很多人的感受性下降，尤其是味覺很多，中老年人會出現食不知味的情況，所以炒菜的時候往往會放鹽放多，但事實上，鹽中含有大量的鈉離子鈉，離子在從我們的身體中排出的時候，需要攜帶大量的鈣質，一旦身體中的鈣質不足，骨骼就無法獲得充足的營養，進而出現骨質疏鬆的問題。
三、補充酪磷肽鈣素
日常生活中一定要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如説類似的豆製品、蝦皮以及芋頭等，除此之外，也可以多吃一些中糧酪，磷 肽 鈣素類的骨骼營養，促進骨細胞的分裂與增殖，迅速修復受損的骨骼，同時也能夠緩解關節疼痛，腰痠背痛的程度也會大大減弱，同時也要堅持曬曬太陽，也能夠促進骨骼中維生素D的合成，只有這樣我們的身體才會越來越健康。