一、修習靜定的初級方法
1、修習的步驟如下：
找到安靜整齊舒適的地方，準備好合適坐墊，帶着自己喜悦輕鬆的心情，盤腿靜坐：把右腳盤放在左腳上，右手掌迭放在左手掌上，然後輕鬆的放在右腳踝上。
靜坐的姿勢要剛剛好，然後輕輕的闔上雙眼，讓自己的心維持寧靜，營造一種輕鬆舒服的感覺，讓自己感覺到自己的身、口和意正在進入一個靜止的狀態。
2、修光遍是以水晶光球（或者其他清淨光亮的物體）作為內心觀想的目標，想象水晶光球晶瑩剔透，又好像雕琢後的金剛鑽石那樣透明光亮，完美無瑕。大小如黑眼珠一般。
水晶球的本質令人感覺沁涼舒暢。觀想水晶光球在身體中央的第七點，水晶光球就是定心的所緣。
3、其次，定心所用的方法就是默唸，即內心默唸“三瑪阿拉杭”或者“清淨光亮”等讓心能夠寧靜的詞語，而這個詞語又是和美好事物聯繫在一起。
“三瑪阿拉杭”的含義：做正確而美好的事情，遠離卑劣，罪惡，貪婪。
4、當體內中心點的水晶光球顯現了，就必須保持輕鬆舒服的感覺，靜靜的看着它。這些現象就好似心情的另一面，如果水晶光球消失，也不要感到失望，繼續保持那輕鬆舒服的感覺，然後再重新觀想一顆水晶光球。
如果光球不是浮現在體內的中心點，而是在其它的地方，也不要強迫用力，只須慢慢地將它引導回體內的中心點。
當水晶光球已在中心點靜止時，再輕柔地把心安放在光球的中心點。那光球的中央會有一顆小的光點出現，再把心安放在那顆小光點上，就這樣持續着，我們的心也會自然調整，直至完全靜止。
就在這個時候，會有另外一顆光球，從原來的那顆光球的中心點浮現。我們要持續保持那輕鬆舒服的感覺。
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二、安定心的位置
心的安住處對於修習靜定非常的重要，因為安放正確的地方，心才會靜定下來。
如果心沒有安放在中心點上心就會到處浮動。假如漂浮太遠的地方就會失去正念，會迷迷糊糊的，記得一些不記得一些。如果是充滿正念的人，比喻成養牛的人一樣，他必須要把牛栓在一定的地方。
若栓牛的繩斷了，牛就會以角頂撞牛棚或樹木，有時甚至連主人也撞，當要去工作時，它就會想逃離。漁夫也一樣，一定要把船綁在一定的地方。如果沒有綁的話，船就會隨之漂流，可能會被其它的船撞壞。
即使人民也要有一定的領導者來統治管理，假如沒有管理和領導不好，那麼整個地方有可能發生爭吵和暴動。所以中央支柱是非常重要的，任何的活動都無法避免。
因此，禪修時首先要明白安放心的地方，我們通常把這個地方稱為“定心點”。即是：
第一點：鼻孔（男右女左）
第二點：內眼角（男右女左）
第三點：腦部中心點
第四點：口腔後方的軟齶區
第五點：喉頭
第六點：肚臍高度的腹腔中心。第六點定心處只是暫時的地方，不應該定在該處過久，唯恐導致成為習性。要繼續提升級到第七點。
第七點：在第六點往上提高兩個手指高度的地方。是心居住的地方，也是正確的安放處。
心暫時安放處有第一點到第六點。而心永久安放處就在第七點也就是在身體的中心點。
這七個定點，對於新的修習者要持續地禪修，一段段的練習安放心，然後慢慢引導心到第七點即永久安放處。
就猶如用一根小小的墩子來拴住牛，這也只能使用2-3 次，用完之後就得扔掉。而那根常用來拴牛的柱子就要用大根的，這樣才耐用且能使用得更久也不用經常搬遷。
這稱為“永久的定點”，但是主要的特徵就是必須建造得堅牢及穩固。
三、身體中心第七點
將心安放於身體中央第七點永久處的原因，用科學的方法解釋，這個位置就是重心點（Center of Gravity），我們注意觀察每個人都有一個重心點，假如把一個東西去撐一個物質重心點，那個物質就被舉起來了。
舉個例子來説：杯子的重心點剛好在中心，如果我們用手指去頂杯子的中心點，杯子會被頂着，若我們用手指頂着一邊，杯子就會掉下來。因為離開了重心點，只要我們頂中了中心點，杯子就不會掉下來，也可以承受重量。
每樣東西都有重心或平衡點。如果我們承接物品剛好是平衡點的話，那就可以固定。如果不是的話就不能固定，而會滾到別的地方了。
第七點就是地球的吸引力吸人身在地上，不然人類就會與地球長辭了。
我們的心也一樣，在第六點上方兩支手指高度的身體中心點，就是心的平衡點。當心已經定在了身體的重心，這將是最平衡的點，不會傾斜到左邊也不會傾斜到右邊，也不會傾斜到前或後，剛剛合適或稱這點為心的集點。
如果用來和我們的心比較的話，就如放大鏡一樣，這點就是心的集點，我們把心安放在第七點，當心清淨的時候，就會有覺知而清晰，能看清真實的世界和生命的真相。
四、 有效的修習靜定
修習靜定想得到好的結果，在日常生活中就要持續不斷的修習。
就像我們鑚木取火一樣，如果磨擦木頭的人持續地努力，一直到產生火。
如果停下來的話，我們就得重新開始了。因此，修習靜定就要勤奮刻苦並持續不斷的修習。
禪修也要有正確的方法，首先要放鬆身體，不用太着急，也不要強迫自己，要滿足於自己的進度。
不然就會產生過分的渴望。這樣會使得心不平衡。而重要的原則就是要有正念配合輕鬆的心情。這樣心就容易靜定。
當在禪修到了一定的程度時，可以觀想到鑽石般光亮的“光球”在體內的中心點，應該要試着維持着它，隨時都可以觀想到。
若能如此，將會使您的禪修持續進步，並使您的生命邁向快樂、成功、寧靜與祥和。
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