最長壽的5種生活方式新鮮出爐！排第一的原來是它！不是早睡早起

長壽是人們一直津津樂道的話題，古有秦始皇為追求長生不老而瘋狂，要知道，長壽不是一蹴而就的事情，而是需要各種健康的因素累積。那麼，人的壽命有多長？根據“壽命公式”：“人的理想狀態是活到120歲”。然而2010年據世界衞生組織發佈：中國人均壽命為76.1歲！面對近一倍的壽命差距，究竟是哪裏出現了問題？後來，經研究表示，最長壽的5種生活方式新鮮出爐！運動排最後，而排第一的原來是它！你一定沒想到吧！

1.養成午睡習慣

由於時代發展迅速，現代人的生活節奏高度緊張，在各方面往往使人力不從心，經常感到疲憊，而這時，午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障，尤其是對於常年加班熬夜的上班族而言，午睡是補充體力和睡眠的最佳方式，也只有在午睡時，才會放下所有的工作或是其他，進行舒適的熟睡。另外，在午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液循環；而醒來後要緩慢起身，避免造成腦部供血不足，導致頭暈。

2.居室衞生

一個乾淨整潔的房間，能令人在舒適的環境中保持心情和身體的愉悦。另外，居室需要勤通風，在保證氧氣充足的條件下，還能讓愉快的心情更加持久。若是室內二氧化碳濃度過高，會導致心情鬱結，且精力不夠集中。另外，定期對居室進行打掃，保持乾淨的衞生環境，更有助於心情暢快的保持。若是長期生活在雜亂、生活垃圾較多的房間裏，不僅會影響心情，而且由於垃圾過多，容易滋生細菌，還會引發一系列的炎症。因此，在生活中，不僅要注意衞生習慣，還要注意居室的內環境！

3.保持心情愉悦

俗話説“憂則傷身，樂則長壽”，可見保持愉悦的心情，對健康和長壽起着關鍵性作用。愉悦的心情不僅會保持容顏上的美貌，還能減少精神上的疲勞。老話還説：“笑一笑，十年少”，身心的愉悦不僅會為身體健康帶來好處，還會令女性朋友長期保持“不老容顏”！因此，在生活中，我們要懂得知足常樂，凡事都往好的一面看待，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。

4.少吃零食和垃圾食品

除了三餐之外，儘量不吃零食，並保持三餐的營養均衡、適量。長期食用垃圾食品的人，不僅會為腸胃造成負擔，更會導致體內毒素堆積。另外，由於零食和垃圾食品中所含有的油脂過多，且不易消化，容易引起肥胖、脂肪堆積的問題，不僅損傷脾胃，還不利於身體健康。

5.適當運動

適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽，天冷的時候應以舒緩的運動為主，比如瑜伽、太極、慢跑等就比較適合。相反，若是在冷天進行劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

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