健康常識“醫生知道，百姓糊塗”，快看看你知道幾個值得收藏

人們常常把養生保健掛在嘴邊，認為多吃飯、多運動，多吃保健品就能延年益壽。然而養生保健學問很深，並不是一兩句話就能概括的，同時還需注重於生活中的小細節，尤其是以下幾個健康常識很多人都不知道。

需知哪些健康小常識？

1、不能突然快速回頭

若頸動脈突然受到強烈外力作用，可導致血管壁內膜撕裂，進而誘發頸動脈夾層。平時不能劇烈回頭，也不能盲目對頸部按摩和推拿。

2、不能憋尿

長時間憋尿可升高尿液中微生物濃度，易引起泌尿系統疾病，如膀胱炎或尿道炎。慢性尿路感染持續性不治癒，可導致腎實質損傷，甚至引起腎功能不全。

3、不能在馬路邊鍛鍊身體

馬路邊空氣質量差且塵土飛揚，再加上汽車尾氣多。人們運動時肺活量有所增加，勢必吸入太多有害氣體和塵土。因此運動需遠離馬路，儘量選擇公園或體育場。

4、冠心病患者不能飯後百步走

健康人羣可以飯後散散步能促進胃腸道蠕動，幫助消化食物。不過身體虛弱或老年人飯後需休息30分鐘到60分鐘後再運動，尤其是冠心病病人。

5、不能在矮桌子上吃飯

若總是在矮桌子上彎着腰吃飯可擠壓腹部，影響胃腸道蠕動和消化液分泌，同時也會減慢消化道血液循環，減弱消化功能，進而誘發胃部疾病。

6、新房不能立即入住

新裝修的房子中含有太多有害化學物質，如苯、氡氣和甲醛等，長時間待在此環境中，會使得染色體複製和染色體畸形，進而誘發肺癌或白血病。

7、老年人不能盲目補鈣

大部分老年性泌尿系統結石跟過量補鈣有關，因此不能盲目服用鈣片，不妨多從食物中獲取如牛奶蝦皮蔬菜以及排骨等。

8、不能長時間坐着

若長時間保持靜坐姿勢，可引起靜脈壓迫，易生成下肢靜脈血栓。下肢靜脈血栓又會誘發肺栓塞，甚至威脅生命。

9、不可直接彎腰撿東西

人們關節很脆弱且易發生病變，直接彎下腰會突然增加腰椎間盤壓力，易引起腰痛。撿東西時需保持腰部直立緩慢蹲下，然後再撿。

10、家人不能共用一個牙膏

共用一支牙膏易引起口腔疾病交叉感染，每個家庭成員需根據自己的口腔情況，選擇不同功能的牙膏，同時要經常更換牙膏品牌。

11、不能過度保養皮膚

長期且大量用護膚水乳霜以及面膜等，可引起毛孔粗大、皮膚變得暗沉、鬆弛以及滋生皺紋。平時只要做好臉部清潔即可，面膜一週用1~2次左右，不能頻繁去角質。

12、眼睛乾澀不能揉眼

眼睛瘙癢或乾澀時不能直接用手揉眼，以免把病菌帶入，進而導致眼部炎症或誘發角膜炎和結膜炎。平時需多眨眨眼睛，注意用眼衞生，每用眼45分鐘需站起來遠眺10分鐘。

温馨提示

為了自身健康需牢記以上12個健康常識，同時中老年人不能頻繁的上下台階，這樣會讓膝關節反覆彎曲和伸直，增加髕骨負重，加重關節磨損。此外要均衡且全面為身體攝入營養，保持適度運動。