人到中年想長壽，不妨常吃3種食物，補鈣補鐵，好吃又營養！

甜菜

甜菜（學名：Beta vulgaris L.）是藜科，甜菜屬二年生草本植物，根圓錐至紡錘狀，多汁。莖直立，基生葉矩圓形，長葉柄，上面皺縮不平，下面有粗壯凸出的葉脈，全緣或略呈波狀，葉柄粗壯，莖生葉互生，較小，花團集，花被裂片條形或狹矩圓形，胞果上部稍肉質。種子雙凸鏡形，紅褐色，5-6月開花，7月結果。甜菜葉具有良好的活血化瘀作用，尤其對女性更是如此。它能促進血液循環，加速子宮內垃圾的排出，淨化子宮內部環境，排除毒素，淨化血液，使子宮清潔健康。

豆角

常吃豆角有助消化，易吸收，對消化系統的調理大有益處。經常搭配肉類炒着吃，可以讓大家的體質增強，還能更好的清潔腸道，排出垃圾，體內堆積的毒素減少，抵抗力更強，身體更棒，很適合夏天常吃，排毒抗衰，清理腸胃，好處多多

山楂

在生活中，山楂是我們經常見的一種果類，含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，還能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，有防衰老、美顏瘦身的效果。還具有活血化瘀的作用，對於緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助。