1、韭菜
韭菜炒雞蛋是一道經典美食,但我相信大家更喜歡吃韭菜炒河蝦,這道菜好吃又營養。韭菜被人們稱為洗腸草,自身含有豐富的粗纖維,多吃能夠刺激腸胃的蠕動,幫助食物的消化,還可以開胃,促進食慾。河蝦還可以補鈣,多吃不會長胖。
2、蓮藕
蓮藕大家平時吃的很多,但是藕尖吃的人應該不多吧,甚至有的人都不一定見過,藕尖是連接藕節和嫩荷葉的莖,含水量大口,感松碎,回味無窮,是夏季蔬菜的好選擇,其女孩子常吃一些,能夠防止皮膚變得粗糙,使得皮膚水嫩有彈性,而且藕尖中含有的膳食纖維,能夠預防便秘,對減肥瘦身起到很大的幫助。
3、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象。而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖,可以排毒消脂。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以清理腸胃,改善便秘,清除體內堆積毒素。