久坐會不會影響新陳代謝，長時間久坐，牢記4句話，有助於養生

隨着生活壓力的增長，不論是上班一族還是上學一族都會進行至少6個小時甚至8個小時以上的久坐。雖然短時間的坐着，會使人體得到短暫的休息。對身體有一定的好處。可是你知道嗎。長期的久坐不動會影響新陳代謝，影響身體的健康甚至增加各種疾病的患病幾率。

長期的久坐不動會使人的肌肉感到痠痛，還會使人增加頸椎疾病和腰椎疾病的患病幾率。不僅如此，長期的久坐不動還會使人的腸胃蠕動減慢，從而使腸胃出現不適。可能有便秘，消化不良，腹脹等等問題。久坐還會使人的心理壓力增大，易怒，容易犯困，壓力長時間無法得到釋放，會導致內分泌紊亂。從而影響人體健康。所以我們要避免長時間久坐不動。

注意飲食

久坐不動會使人體發胖，所以要注意合理飲食。既然無法避免長期久坐不動，那麼我們就要更好的保養自己，注意飲食就是其中之一。注意每天一定要吃早飯，每天早晨早飯可以喝一碗粥，吃一個雞蛋。保證自己身體的碳水化合物的合成。以容易消化為主。午餐可以豐富一點，既然已經無法避免，那就要對自己好一點。晚餐可以吃一些水果，少吃主食。晚上睡覺前喝一杯牛奶，保證第二天的精力充沛。

休息時間多運動

工作時久坐不動，那麼休息的時候就要多出去運動。保持合理的運動會使體內的新陳代謝恢復正常。休息時間我們可以選擇自己喜歡的運動去鍛鍊身體。比如打球，跑步，健身等各種運動。運動不僅可以使體內的新陳代謝恢復正常，還會提高身體素質，增強免疫力。多出去運動還可以緩解我們日常工作中所累積的壓力。

注意合理睡眠

長時間久坐不動，我們就要注意自身的睡眠時間是否合理。畢竟合理睡眠也是保證我們身體健康的重要條件。在生活中，保證充足的睡眠，也有助於提高身體的免疫能力。使身體處於放鬆過的階段，也有助於日常的養生。

儘量多走路

日常生活中我們上班大多數都是通過地鐵，公交在走一段並不算長的路到達公司。所以我們的日常生活就比較缺少鍛鍊的時間。我們可以換一種方式來達到鍛鍊身體的目的，比如在提前下車走一段路來保證我們每天的運動量。如果樓層較低還可以選擇通過爬樓梯來保證我們每天的運動量。

所以長期的久坐不動不光會影響新陳代謝，還會影響我們的身體健康。既然無法避免上班和上學所導致的久坐不動，那我們也可以通過注意飲食，休息時間多運動，注意合理睡眠，儘量多走路等其他方法來使自己的新陳代謝恢復正常，牢記這4句話，有助於養生。