懂養生的人常按4個“長壽窩”！通經絡、調氣血、養心肺，早學早受益

很多愛美的女性都追求漂亮性感的“腰窩”，而注重養生的人則喜歡按摩身體的各種“窩”——眼窩、肘窩、腋窩……這樣不僅能幫助緩解某些身體不適症狀，還能起到保健強身的功效。

1眼窩——安神明目

現代人過於依賴電子產品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重負，常出現乾澀、痠痛、畏光、流淚等現象，各種眼疾發生率也直線攀升。平時不妨按按眼窩。

眼窩指眼眶內的柔軟區域，有睛明、攢竹、四白等諸多穴位，通過按摩可鎮靜安神，還能幫助減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等都有好處。

【方法】輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天2-3次。

2耳後窩——控糖調氣

長期高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症發生，而按揉耳後窩可以讓我們更輕鬆地達到輔助降糖的目的。

耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處，其深層處分佈着迷走神經，適當刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而幫助控制血糖；另外，從耳後到枕骨附近分佈着翳風穴、風池穴等多個穴位，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

【方法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10-15秒，可在每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

3肘窩——保養心肺

心肺功能好，身體主要機能可健康運作，便能降低患心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病等慢性疾病的風險。因此，我們可以利用肘窩，保護心肺。

肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關節的基地，向外形成肘尖，向內圍成了肘窩。而心包經、肺經、心經裏氣最足的穴都在肘窩。因此經常搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康，緩解胃部不適；肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒症狀，增強心肌供血。

【方法】手掌放鬆，由輕到重連續拍打肘窩，拍到微微發紅即可，每週一次。也可以在肘窩處用針刺、刮痧、艾灸等方法養護，但最好由專業醫生進行。

4腋窩——寬胸護心

腋窩，也就是我們所説的“胳肢窩”，它雖然不起眼，保健功效卻不小。

從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力；而從中醫角度看，腋窩頂端有極泉穴、歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，並幫助減輕心絞痛、胸悶等症狀。

【方法】用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重複動作，每隻胳膊持續3-5分鐘。

今日小結

人體自帶4個“長壽窩”，包括眼窩、耳後窩、肘窩和腋窩。平時在家可以多按一按，幫助舒經活絡、保護臟器。

今日互動話題

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（我是大醫生官微）