寶寶出生後大部分時間都是在睡覺，孩子在睡覺時正是身體發育最快速的時期。家長們都知道孩子的睡眠要保證在8個小時左右，這是一個人腦部休息的最佳時間。為什麼孩子在睡覺的時候正是身體發育的最佳時期呢？因為孩子在睡覺的時候會產生“生長激素”，生長激素可以促進蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨生長。
它對大腦和身體都有促進發育作用，而且80%的生長激素都是在孩子睡覺的時候分泌的。所以，我們才會這麼重視孩子的睡覺問題。在孩子熟睡40分鐘到90分鐘，這種生長激素會出現一個高峯期，之後還會出現幾個小高峯。
而且睡覺也是有黃金時間的，很多家長以為只要孩子睡夠8個小時就可以了，但是具體在什麼時間睡卻沒有研究過。睡覺時兩個“黃金時間”，分別是在晚上21：00~24:00和早上5：00~7:00。雖然後者要比前者低一些，但是在這個期間寶寶大腦的生長激素卻是平時的6倍。
而且生長激素要求孩子進入深度睡眠才能分泌旺盛，因此，家長要掌握好孩子的睡眠時間和睡眠質量，只有讓孩子進入睡眠生長激素分泌多，孩子的大腦才能發育的更好。接下來我們就一起來説一説怎麼提升孩子的睡眠質量吧！
1.給孩子講睡前故事
讓孩子乖乖睡覺並且睡的香，家長可以通過給孩子講故事的方式。小孩子都是喜歡聽講故事的，家長可以在哄孩子睡覺前，拿出半個小時和孩子一起閲讀温馨的故事。孩子聽睡前故事可以舒緩孩子的情緒，讓孩子更快的入睡。而且讀故事這個行為，也可以培養孩子的閲讀習慣，家長還可以在講故事的時候，和孩子根據故事的內容和孩子互動，這樣孩子感受書中的美好意境，不僅睡的香還能增進親子之間的關係。
2.給孩子放輕音樂
孩子睡覺時越是放鬆，就越容易進入深度睡眠。家長也可以用一些小技巧，通過一些外界手段，讓孩子睡的更香更放鬆。例如在孩子睡覺前放輕音樂，孩子聽着輕音樂情緒會感到很放鬆，而且輕音樂有助於睡眠，能讓寶寶更快的睡着。
3.營造良好的睡眠氛圍
讓孩子深度睡眠，良好的睡眠氛圍也是很重要的。首先在孩子睡覺的時候，家長就不要再製造出噪音打擾孩子休息了，例如看電視、玩手機等。其次孩子睡覺時光線一定要暗，這樣寶寶才能不受到光線的刺激而睡不好。還可以在孩子睡覺的周圍給孩子準備一些孩子喜歡的毛絨玩具陪伴孩子睡覺，這樣營造好睡眠氛圍孩子也會睡的香的。
希望每一個家長都能注重孩子的睡眠情況，讓孩子有一個好的睡眠質量，從而讓孩子的大腦和身體都穩健發育，長一個高個子。