胃不好的人,這10種食物建議多吃,或可有助養胃助消化,不妨瞭解
導語:胃的這個器官對於人體來説是非常重要的,因為人體所需要的營養都要通過胃來進行吸收以及消化,所以在平時我們一定要做好保護胃部的工作,不然等到胃部出現的時候就會非常麻煩。在平日如果想要更好地養護胃部,在吃東西的時候不妨多攝入一些養胃的飲食,這樣才能讓我們的胃部變得越來越健康,而在生活當中,我們所吃的食物中就有很多飲食具有養胃的效果,下面就讓小編帶領大家一起來了解一下。
胃不好的人,這10種食物建議多吃,或可有助養胃助消化,不妨瞭解
1、粥
在早上喝粥已經是很多人的一種習慣,因為粥呈糊狀所以胃部很容易就會把它消化掉,也不會讓胃部有任何的負擔。而且在煮粥的時候也可以加入一些養胃的食材,例如山藥,花生,紅棗等無論是熱量還是營養相對來説都比較高,不僅能讓人體所需要的能量得到補充,還可以達到養胃的效果。
2、牛奶
牛奶不但營養而且對脾胃非常有益,平時想要補脾胃,不妨多喝點牛奶。加上牛奶具有潤腸的功效,所以可以緩解便秘,對於習慣性便秘以及消化性潰瘍的治療效果也是相當不錯的,在睡覺前喝上一杯牛奶,可以幫助進入睡眠狀態中。
3、紅薯
在生活當中,紅薯也是地瓜中的一種,煮熟後的紅薯不僅香甜而且還非常軟糯,深受大家的喜愛。而紅薯的好處也是很多的,不僅對補脾益氣有所幫助,而且還能幫助消化清除積食,正氣養胃,更是對消化道的蠕動有一定促進的作用,對減肥很有幫助,也是養胃的佳品。
4、蘋果
蘋果這種水果的營養價值非常高,而且也相當好吃,如果把蘋果放在早餐上一起吃的話,人體就可以吸收非常豐富的微量元素以及維生素,從而還可以讓酸性物質在體內能夠迅速得到中和。不僅能夠將抗病能力提高,還可以增強體力,並且還能讓胃腸道的蠕動加快運行,而且養胃的效果也非常好。
5、胡蘿蔔
在中醫的角度覺得,胡蘿蔔不僅可以潤腸胃,補下中氣,還能平息五臟。而且胡蘿蔔中的胡蘿蔔素以及一些營養成分的含量都是極其豐富的,既能提高記憶力,又能明目養胃。
6、南瓜
果膠含量非常高的一種食物就是南瓜,它可以消滅體內細菌等有毒物質,能夠讓胃部進行正常運作避免受到不良物質的刺激。而且它吃起來也非常好吃,能夠殺菌消炎,補中益氣,做法也是很多,例如可以和大米一起煮,就變成了美味又可口的南瓜粥,也是很不錯的。
7、菠菜
菠菜中所含的維生素含量是非常豐富的,不僅能讓人增加食慾感,還有助消化,對胃和胰腺的分泌也很有幫助,而且還能將胃的蠕動能力提高,從而促進排便。但是,有一點要記住,菠菜不能與紫菜、豆腐一起吃,在吃菠菜的時候最好先用開水燙一下,這樣菠菜中的草酸才能有效去除。
8、小米
小米對滋陰養胃有很好的幫助,完全不會出現難消化的情況,營養價值也是極高的。而且蛋白質維生素和脂肪的含量也是非常豐富的,而這些營養成分正是人體所需要的,對於那些胃不是很好的人來説,在平時不妨多煮點小米粥來喝,對胃部健康也是有一定幫助的。
9、山藥
人們都知道山藥能健脾養胃,有助於消化,而且還能分解澱粉糖化酶在澱粉中的含量,在養生方面是一種相當不錯的美味食材。而且它還含有高的營養價值,無論老少都適合食用,而且做法也是花樣百出,就是天天吃也不會吃膩。
10、湯
湯主要分肉湯和菜湯兩種,菜湯有益於腸胃,還能充分利用纖維素。但肉湯卻恰恰相反,它的湯中含有非常多的酸性物質,還會讓胃部健康受到刺激。因為湯每天都會出現在我們餐桌上的食物,所以大家在喝湯時不妨多喝一些菜湯,對養胃還是有一定幫助的。
結語:俗話説得好藥補不如食補,腸胃不好的朋友們,在平日的生活中,可以多攝入一些養胃的飲食,就如同本文所提到的這些食物就是不錯的選擇,另外,還需多做一些適量的運動鍛鍊,結合多方面的方法,更有利於提高胃部健康以及身體健康,一舉兩得,何樂而不為。