提到養身健體、長壽安康的方法，基本上每個人都能説出個一二三來，而其中最為常見的就是飲食養生和運動養生了。其中飲食養生不用多説，無非就是根據自身體質來均衡的搭配膳食，但運動養生就不同了，正確的運動鍛鍊可以增強免疫力，減少疾病的發生，從而助力我們更加健康長壽；但如果運動沒做好或進入誤區的話，別説養生了，恐怕還會對身體造成一定的損傷，加速身體衰老，得不償失啊。
4種鍛鍊方式，養生不成反傷身，建議知曉後避開為好
1、過度運動
不知從什麼時候開始，各個APP都增加了關於“運動”的界面，大部分都是什麼走多少步可以兑換積分、現金等流程，以此來鼓勵“全民運動”，增強國人體質。
但很多人錯誤的將之理解為運動就是越多越好，一天不走個一萬步就覺得沒達到“養生健體”的目的，哪怕是已經氣喘吁吁，疲憊不堪，也要硬着頭皮走下去。但事實上呢，運動講究適度為宜，過量的運動不但對健康沒多少幫助，反而會給心肺功能造成負擔，同時也很傷膝關節等部位，造成磨損和過勞，從而對壽命造成不好的影響。
2、錯誤姿勢
運動的時候，需要按照正確的姿勢和標準來要求自己，如走路就要抬頭挺胸，不可彎腰駝背；打太極就要動作到位，不可幅度過大以免引起拉傷等。正確的姿勢可以舒展筋骨，鍛鍊身體，錯誤的姿勢則可能造成意外傷害，甚至影響脊柱等關節部位的正常發育。
3、時間不對
運動時間其實沒有太多的講究，可以選擇晨起後鍛鍊，這時空氣比較清新，鍛鍊後一天都很輕鬆。也可以選擇晚上運動，洗漱之後更有助於睡眠。但是呢，一定要注意避開飯後馬上進行運動，這時腸胃正處於消化運動的高峯期，不宜運動顛簸，以飯後1小時為宜，且不可過於劇烈，以免引發腸胃不適。
4、不當運動
不知從什麼時候開始，在公園可以看到很多中老年人背靠大樹的不斷地擊打、碰撞，以此來達到“活血化瘀”“按摩身體的目的”。
甚至還有些人會在樹上掛繩子來“吊脖子”，目的就是能拉扯頸椎，修復頸椎疾病，改善頸肩不適。
但説實話，這幾種方式風險極大，就前者而言，後背脊柱部位有動脈系統分佈，同時還有很多大神經血管密密麻麻，胡亂擊打很可能造成血管破裂等問題，嚴重時甚至還會引發脾臟破裂。
而“吊脖子”更是危險，一不小心可能真的就把自己給“送走了”，所以還是建議大家不要盲目從眾，如果有需求，建議在醫師指導下進行，而不是自己盲目嘗試創新，以免對身體健康不利，從而影響壽命長短。