對於我們老年朋友們來説，如何保持身體健康長壽無疑是大家最關心的話題了，隨着我們生活水平的提升，老年朋友們在忙碌了大半輩子以後，都想擁有一個健康的身體，好好的享受晚年生活，但是隨着年齡的增加，身體總是會出現一些疾病，這也困擾了很多朋友們，為什麼有的老年人身體卻非常的健康呢？他們是怎麼做到的？我有一位朋友，今年68歲了，但是他的年齡看起來只有50歲左右，精神狀態非常好，身體也很少生病，他的養生方法也不是花錢吃營養品和保健品，我們在生活中都可以做到，今天在這裏就為大家分享一下他的養生方法，希望對大家有幫助。
第一：保證充足的睡眠，讓自己精神飽滿我這位朋友，他非常注意自己的睡眠質量，從年輕時候他就養成了早睡早起的好習慣，退休以後，白天也有足夠的時間了，他每天白天還會午休一會，來保證大腦得到足夠的休息，隨着年齡的增大，他也出現過失眠焦慮的現象，不過他積極尋求方解決，現在每天還是能睡7個小時左右。這樣充分的睡眠時間，讓他的身體和大腦都得到了充分的休息，還幫助他提高了自身的免疫能力，每天都有一個比較好的精神狀態。
第二：飲食上注重營養均衡隨着年齡的增加，我們老年人的食慾反倒會下降，很多老年人容易生病就是因為身體缺乏各種營養導致的，這位朋友他就非常注重飲食的營養，每天早上都會吃一個雞蛋，喝上一些豆漿或者牛奶，吃上半個饅頭或者花捲，午飯和晚飯都是葷素搭配，但是他的飲食主要還是以蔬菜為主，吃得比較清淡，不會吃一些高糖、高鹽、高脂肪食物，這樣不僅補充了人體所需的各種營養，還避免了高血壓、高血糖、高血脂的發生。
第三：每天早晚堅持運動人上了年紀之後，身體衰老得非常快，也非常明顯，運動是預防衰老比較不錯的方法，我這位朋友對這一點更為了解，他從50歲開始就養成了早晚堅持鍛鍊的好習慣，每天早上睡醒了，就到樓下進行運動，會慢跑20分鐘，有的時候會打打太極拳，晚上吃了飯以後，就會出去散步，什麼時候身體出汗了，什麼時候回家，最近他還喜歡上了跳舞，每天都會到廣場上跳一會，堅持運動的好習慣讓他的體重保持的很健康，同時還提高了身體的免疫力，避免了各種疾病發生的風險。
我們老年朋友們想要身體健康，除了要學習他的這些好習慣，像抽煙喝酒等其他一些不好的習慣也要趁早戒除，保持一個健康的生活，每天有一個好的心情，這樣身體自然也會很健康。
