重陽晴一冬晴，重陽陰一冬冰！這是一句俗語，意味着重陽節是大晴天，接下來整個冬天都是陽光明媚的好天氣，但是重陽節陰雨天，那就意味着整個冬天就是寒冷無比的冰冷天氣！今天一大早就是陰冷的暴雨天氣，孩子們的心情和胃口瞬間不好了，不能出去踏秋登高了，但是好在可以吃到媽媽做的重陽糕和各種美味食物，那就讓我們一起愉快過中秋，賞秋賞菊花，吃重陽糕吧！
今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇，來看看吧!
這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，有助於孩子骨骼發育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素，個頭蹭蹭長。
油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿蔔等等。其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育，讓個子長得更高發育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預防常見疾病。
油菜不僅可以促進長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，它含有促進眼睛視紫質合成的物質，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時間，預防便秘的發生，有利健康。
10月的天氣真的很讓人出乎意料，一直都是直線下降，沒有一天是上升的温度，今天重陽節也是陰雨天，接下來只會更低，跌破到個位數，孩子們不僅要保暖，更要多吃營養滋補的暖身食物哦！