#健康有知識#
相信對於家長來説都是希望孩子能夠健康成長髮育，而且在學習方面是花費了大量的心血，希望自己的孩子能夠更加的突出，更加的出色。
除了學習之外，讓多數家長比較愁的一件事，就是孩子的身高都希望自己的孩子長個大高個，但是在現在生活中很多孩子卻逐漸出現了個子矮的情況，這對多數家長來説都是比較困擾的一件事。
其實這小孩子長個大高個，飲食調理非常重要，吃什麼能夠促進孩子生長髮育呢？下面就一起來學習一下吧。
13歲女孩身高直衝170
【案例分享】
玲玲今年13歲，剛剛上初一，在小升初的時候，玲玲的成績就名列前茅，受到了老師和其他家長的關注，在開學當天大家也是非常希望能夠見到傳説中的玲玲。
當玲玲一亮相的時候，大家也是驚訝
得
合不攏嘴，因為玲玲不僅成績好，也是長得亭亭玉立，小小年紀就已經達到了170釐米的身高，甚至要比班主任還要高出半頭，這也使得很多家長非常的羨慕。
家長也是紛紛為玲玲媽媽，到底是怎麼讓孩子長得這麼高的呢？玲玲媽媽也是一直不知從何説起，不過聽到家長們對孩子的誇獎，心裏也是非常開心的回到家中和玲玲的爸爸也是分享了這個好消息，爸爸也是非常激動，表示這三年果然沒有白費。
原來早在三年前的時候，玲玲就曾經受到過校園暴力，因為身材矮小，所以也是被同班同學欺負，這樣玲玲非常的自卑，產生了厭學心理，回到家中也是哭哭啼啼的，媽媽發現之後便到學校詢問老師，後來才瞭解到了這個原因。
於是玲玲媽媽也是帶着玲玲去醫院檢查，經過兒科醫生的詳細診斷才知道，玲玲之所以長不高，原來是因為體內缺鋅的原因。
得知原因之後，玲玲的媽媽回到家中，也是開始改善女兒的飲食習慣，再加上班主任的努力，短短三年的時間，玲玲的身高，就從原先的1米5找到了現在的1米7。
長高之後的玲玲不僅人緣越來越好，學習也是有所提升，性格變得更加的開朗，看到這一點爸爸媽媽也是非常的高興，那麼玲玲的媽媽到底是什麼方式讓年齡長高的呢？一起來學習一下吧。
兒科醫生：3物或是“長高王”，不妨多吃點
1、雞蛋
雞蛋作為生活中常見的一種營養佳品，其中富含豐富的蛋白質，屬於優質蛋白，人體吸收率高達98%以上。有利於促進孩子的生長髮育。
而且蛋黃中的卵磷脂還能夠促進孩子的大腦發育，有利於起到先導抑制的效果，不過由於蛋黃中的膽固醇含量相對較高，所以在平時要注重控制好攝入量，每天吃1~2個雞蛋比較好，這樣才能夠滿足人體所需，有利於孩子健康發育。
2、牛奶
牛奶也是家中常備的一種飲品，特別是對於一些家裏有孩子的人羣而言，每天也是會給孩子準備一些酸奶、純牛奶等等。
能夠幫助為骨骼發育提供所需的鈣物質，保護骨骼的健康，而且牛奶中的色氨酸，還有利於促進孩子睡眠，提高優質充足的睡眠，讓孩子精神狀態好，長個大高個。
3、魚肉
在生活中，其實家長也可以給孩子常吃一些魚肉，能夠補充蛋白質，氨基酸以及DNA等促進腦細胞的發育，還可以提高大腦的記憶力，同時也有利於促進孩子的發育起到，有利於孩子長個大高個。
不過在平時吃魚的時候一定要注意，最好選擇蒸煮的方式比較，好像一些油炸油煎的是不建議過度使用的。
兒科醫生建議：4個孩子長高“法則”，家長收好，助力長高！
1、堅持户外運動
其實家長可以在平時帶着孩子堅持户外運動，每週至少保證2~3次的運動量，每次運動要儘量保持在40分鐘以上，這樣才有利於促進骨骼的發育，增強自身免疫力，降低患病幾率，對於孩子健康有好處。
2、堅持早睡不熬夜
家長在平時一定要注意讓孩子早睡早起改掉熬夜的習慣，這樣才有利於各項器官的正常功能運作，而且在深度睡眠的狀態下，能夠促進生長激素的分泌，刺激骨骼發育，有利於孩子長高高。
3、注重營養
補充
孩子在發育期間也是缺少蛋白質微量物質的補充，像鈣鐵鋅等，所以家長在平時一定要注重適當的給孩子補充營養成分，常吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣才有利於孩子的脾胃健康也有利於孩子成長。
4、多讓孩子曬太陽
很多孩子之所以身材矮小，也是因為缺鈣的原因，所以家長在平時不妨多帶着孩子曬曬太陽能夠幫助補充鈣元素，同時也可以促進鈣質的吸收補充所需的維生素D有利於孩子長個大高個利於孩子的健康發育。
對此你還有什麼想要説的呢？不妨在下方評論分享一下吧。