楠木軒

孩子餵飯七分飽,營養才會跟上,怎樣飲食才可以促進孩子長高?

由 不新伏 發佈於 健康

在中國,男性標準身高1.80米;女性應為1.68米,很多父母對比後發現自己明顯低於標準水平,所以就會寄希望於孩子的身上。讓自家孩子能有一個大高個,也是每位父母的心願。
雖然身高在一定程度上是遺傳父母的,但是如果能抓住孩子的生長髮育高峯期,通過提供飲食、合理的營養,加強運動,也可以為寶寶的身高增長提供無限的可能。
飲食上應該注意哪些呢?
孩子餵飯七分飽
寶寶的身體器官都還沒發育完整,相對來説還比較稚嫩,消化系統也在初步發育,消化功能還沒成年人那麼強大。
所以在給寶寶吃飯的時候,一定要做到心中有數,不要過飽也不要讓孩子捱餓,遵循“七分飽”是最好的。
老話説:“要想小兒安,三分飢與寒”,這樣在保證孩子生長髮育所需營養的同時,又不會加重身體的消化負擔,引起腸胃疾病。而且,吃得過飽不僅會讓寶寶得肥胖症,對寶寶身高發育也會有影響。
但是在現實生活中,很多父母普遍都會認為:寶寶只有吃飽了,營養才會跟上,才會好好長大,擁有大高個。事實是,這樣做反而會影響寶寶生長,擁有微小的飢餓感,反而會刺激寶寶的骨骼生長,在一定程度上會促使孩子長高。
如何飲食才可以促進孩子長高呢?
一、及時補充鈣質
充足的鈣供給是兒童長高的關鍵,因此飲食中要注意補鈣物質。其實我們吃的食物中有很多含有豐富的鈣質的,比如:牛奶,如果孩子因為一些特殊情況不喜歡喝牛奶,我們也可以從其他的食物中給孩子補充鈣質,除了奶類,還有豆類、芝麻醬、海帶、蝦皮、以及綠葉蔬菜。
個人還是建議:媽媽在適當的時候讓孩子嘗試的喝一些牛奶,或者可以製作一些牛奶製品,讓寶寶逐步適應奶香味從而不再拒絕牛奶。
二、飲食要多樣化,更要注意葷素搭配
隨着寶寶的長大,媽媽們要注意給孩子養成良好的飲食習慣,飲食清淡的同時,也要適量的肉類,在保證孩子沒有海鮮過敏的症狀下,也可以逐步添加魚蝦。同時,也要注意自己健康的飲食,給寶寶樹立一個好的榜樣。
如果寶寶拒絕吃蔬菜,媽媽們可以將蔬菜剁碎,用少許的油煎蔬菜餅給寶寶吃,很多寶寶都喜歡這個味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子,或者一起煮粥。飯菜是死的,媽媽的心思是活的,只要是能引起寶寶興趣的東西,他才愛吃。
三、零食有毒,不可以替代正餐
很多時候寶寶的習慣是家長養成的,孩子生來就是一張白紙,懵懵懂懂的,她不會選擇,也沒得選擇,所有的東西都是父母帶來的。媽媽們無法控制自己吃零食,孩子也有樣學樣地用零食代替吃飯,還會養成不好的飲食習慣,危害寶寶的健康,對智力發育也沒有任何好處。所以媽媽拒絕食用零食,對寶寶養成良好飲食習慣起到一個關鍵的作用。
除了飲食以外,下列做法也有利於長高:
一、適當的户外運動
適當的户外運動不僅可以增強體質,也可以長高!在嬰幼兒時期,可以適當引導孩子蹦一蹦,跳一跳,多爬爬。長大一點,就可以逐步由簡單到複雜的參加一些體育類的運動,每天保持一個小時左右的活動時間,可以促進生長激素的分泌。
二、吃東西要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可以把食物磨碎,有利於消化和吸收,促進長高。
三、遵循晚飯吃少的原則
晚間是睡覺休息的時間,小孩也是一樣的,因為活動量減少,所消耗也少。而脾胃也需要休息,所以少吃才是正確的做法,這樣做有利於提高孩子的睡眠質量,促進生長激素分泌。
四、保持充足的睡眠
充足的睡眠才會有更好的休息,有利於身高的增長。
五、拒絕一切增高產品的輔助
濫用這些保健藥物反而不利於長高,甚至會危害孩子的身體健康,如果孩子骨齡已經閉合了,吃仙丹也沒用,更何況這些不知道安全與否的增高產品呢?是藥三分毒的原則一定要遵從,千萬別等造成嚴重的後果再來後悔。
只要父母遵循以上原則,孩子長高也不是什麼難事。