全媒體記者 胡海娟
春季肝木氣逐漸旺盛，若肝木升發力不足就會造成肝氣鬱結，其主要特徵是精神抑鬱、煩躁不安等症狀；肝木旺盛又會傷害脾胃，其主要表現是頭痛目赤、便秘或腹瀉、口舌生瘡等。由此可見，春季疏肝有多麼重要，而且也要養護好脾胃。
春季為何既要疏肝
又要養護脾胃
1.肝的疏泄功能強大。中醫認為，肝主疏泄和藏血，肝氣可疏通暢達全身氣機，利於精血津液運行輸送，維持膽汁分泌排泄平衡，保證情志舒暢並調護脾胃之氣。換句話説，肝臟能促進全身血液運行，利於津液代謝；能促進脾胃運化，利於膽汁分泌，膽汁分泌可促進脾胃對水谷的運化能力；肝氣疏泄功能正常有利於心情舒暢，維持女性排卵、月經和男性排精。
2.脾主運化。脾主運化，能運化水谷精微，把精微物質運輸到全身各個部位；能運化水液，不僅吸收和傳輸水液，而且也有佈散作用。因此，脾能維持機體的生命活動。
3.肝氣疏泄影響脾胃。氣機調暢的重點就是肝主疏泄，脾胃升降運化應保證肝疏泄正常，也就是説肝氣疏泄正常才能保證脾胃運化功能正常。總是生悶氣、情緒抑鬱或焦慮等會使得肝氣疏泄失常，從而影響脾胃運化，造成肝胃不和或肝脾不和。
春季如何養肝健脾
1.調整好情緒。從中醫方面來講，肝喜條達惡抑鬱，肝和自然界春氣正好相同，所以應調整好情緒，及時消除負面情緒，並通過向他人傾訴、聽音樂、進行户外運動等方式來解壓。
2.多運動。肝主筋，因此，春季要多運動，如慢速騎自行車、慢跑、健走和打太極拳以及跳繩等，以伸展筋骨。運動應以身體稍微出汗為宜，還要注意身體保暖，防止受寒。
中醫專家提醒，春季萬物復甦，為養肝護肝，人們應調整好起居，做到早睡早起，上午或下午適當曬太陽，多擁抱大自然，放鬆身心，讓陽氣舒展。另外，春季天氣變化無常，易出現倒春寒的情況，因此，應注意身體保暖，着重注意雙腿、雙腳和頭部保暖。飲食方面應做到少酸多甘，多吃性温食物來幫助陽氣生髮，如香椿芽、豆芽和菠菜等。拒絕喝酒，少吃辛辣和熱性食物，包括辣椒、胡椒、狗肉和羊肉等，不然會使得肝木過亢而損害脾胃健康。