楠木軒

火鍋、燒烤、加啤酒……我們的胃究竟有多難?

由 合永順 發佈於 健康

新年期間

大魚大肉又胡吃海喝
再加上放飛自我式的作息時間
打亂了很多人原本的生活節奏
想要科學調理,先從飲食着手
這三點一定要勞記

多以清淡為主

不間斷的高油高脂肪,

讓腸胃首當其衝受到傷害!

節後調理腸胃,

最簡單的做法就是清淡飲食!

可以多吃低糖少鹽的清粥,

根據個人口味加入蔬菜和瘦肉

讓清粥鮮美又養生!

注重營養均衡

假期的飲食不規律和暴飲暴食,
影響胃腸的正常蠕動,
導致消化系統紊亂,
因此需要多喝水,多運動,
加快新陳代謝速度,
同時多吃新鮮蔬菜和水果,
補充身體所需膳食纖維與維生素

三餐規律進食

早餐最佳時間段:7:00~8:30

早餐攝入熱量佔一天熱量的30%,

因此要注重早餐的質量,

多一些優質的蛋白質和碳水化合物。

午餐最佳時間段:12:00~13:30

午餐食物應該更多樣化,

以素菜為主同時搭配一些葷菜,
粗糧搭配細糧最好。

晚餐最佳時間段:18:30~20:00

晚餐應以低熱量、飽腹感強、

富含膳食纖維的食物為主,

切記千萬不要不吃晚飯,

因為距離下一頓進食

需要10多個小時,胃會難以承受。

掌握了這三點節後調理方法
還要堅持規律的作息習慣
新的一年
大家都要有個好身體才對鴨

編輯:蘇有扶

漫畫來源:知識磕兒

【來源:瀘州青年】

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