新年期間
多以清淡為主
不間斷的高油高脂肪,
讓腸胃首當其衝受到傷害!
節後調理腸胃,
最簡單的做法就是清淡飲食!
可以多吃低糖少鹽的清粥,
根據個人口味加入蔬菜和瘦肉,
讓清粥鮮美又養生!
注重營養均衡
三餐規律進食
早餐最佳時間段:7:00~8:30
因此要注重早餐的質量,
多一些優質的蛋白質和碳水化合物。
午餐最佳時間段:12:00~13:30
午餐食物應該更多樣化,
晚餐最佳時間段:18:30~20:00
富含膳食纖維的食物為主,
切記千萬不要不吃晚飯,
因為距離下一頓進食
需要10多個小時,胃會難以承受。
編輯:蘇有扶
漫畫來源:知識磕兒
【來源:瀘州青年】
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