大家好，我是健養小王醫師。隨着春節的臨近，又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
女性想要身體好，推薦3種食物，清理腸胃，增強體質，不容錯過
香蕉小米粥功效：兩者搭配煮成香蕉小米粥，具有很好的瘦身功效，這應該是很多愛美的美眉比較喜歡的。這道粥膳食纖維含量比較多，可以刺激腸道，有效地排出身體的毒素和垃圾，從而達到減肥瘦身的功效。
小土豆是縮小版的土豆，一般個頭和棗子差不多，它營養豐富，入口香甜。因為個頭小做土豆絲不合適，所以常被用來做香煎土豆，配上孜然，美味又健康，有刮油瘦身的效果，自身含有的膳食纖維較高，食用後還有很強的飽腹感，不僅促進消化，還能幫助人體快速的排出宿便，減肥瘦身！
花生芽是花生生芽後產生的一種食療兼備的食品，也叫長壽芽。它不但能夠生吃，而且營養還特別豐富。花生芽富含大量的維生素和膳食纖維，常吃能促進胃腸蠕動，提高機體新陳代謝，輕鬆的刮油減脂。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。