寶寶如何少生病？醫生：有5個提高免疫力的辦法拿去

寶寶的健康問題真的成為父母最關心的話題。為了寶寶的健康，家長也不惜給孩子買各種營養品和補充劑，更是為了提高孩子的免疫力，而多方的尋找各國的保健品，錢沒少花，孩子營養品也沒少吃，可最後免疫的結果也不完全盡人意。

其實想要讓寶寶健康的成長，不必完全依賴保健品和營養劑，從一些生活小細節去注意和防範，養成一些良好的生活習慣，比藥品有效的多，父母實施起來也更容易：

1、均衡合理的飲食

首先，孩子的飲食是很關鍵的因素，想有一個健康的體魄，就要給孩子在飲食上把控，要合理均衡的攝入餐食，瓜果蔬菜，蛋奶肉食都要均衡的攝入，從小多給孩子吃新鮮的青菜，少吃油炸的、多糖的食物。每週保證最少一次魚肉的攝入，有利於寶寶大腦的發育，也有助於增強抵抗力，減少生病，飲食結構應該合理，可以在食物的模樣和搭配上下功夫，來避免孩子挑食偏食。

2、不濫用藥物和抗生素

孩子的抵抗力是一點點形成和鞏固的，但藥物對他們的免疫力和抵抗力會有很大的衝擊。孩子小時候，抵抗力還沒有很好的形成，容易被細菌感染，經常生病發燒等現象都是常見的，家長不要過分緊張，看到孩子生病就立馬給吃藥或打抗生素，雖然細菌一時被控制住了，但長期生病就服用藥物的情況就會降低他們自身免疫力的強度，打破了免疫系統的正常運作，那細菌就更容易侵入孩子體內，孩子也會體弱多病。孩子生病不着急吃藥，多鍛鍊孩子用自身的抵抗力去應對細菌和疾病，身體的免疫系統變強大，身體就會更棒。

3、多喝水

多喝水有利於身體的新陳代謝，及時地把身體的毒素排出體外，所以平時應該給孩子多喝水。多喝水指的是白開水，這是最有效地水源，給孩子買一個漂亮的水杯，可以激起孩子對喝水的興趣，雖然白水無色無味，但確實最健康的飲品。另外儘量控制孩子不接觸碳酸飲料一類的飲品。

4、堅持運動

現在有很多“小胖子”，看到他們因為肥胖走路都費勁，就更別説身體健康了，如今孩子們都過多的依賴電子產品，運動量減少，而飲食上又營養過剩，就很容易導致肥胖從而對身體健康產生影響。家長平時應多帶孩子參與户外活動，每天堅持半小時左右的運動量，能提高孩子自身免疫力，也會讓體型勻稱，身體強壯。如果孩子上學比較忙，那就多選擇週末時間，帶孩子出去走走，也是很好的運動習慣。

5、規律的作息

早睡早起身體好。平時督促孩子建立一個規律的生物鐘和作息時間，定時睡覺，早早起牀不賴牀。只有充足的睡眠才能讓身體得到很好的休息和運轉，身體機能才能更好地發動，讓孩子各項發育指標都合規。

小小的習慣有大大的作用，對孩子們健康的體魄有長遠積極的影響。這些習慣，家長都記住了麼？趕緊帶着孩子養成習慣，讓他們健康地長大吧。